Question

减重和降脂有很大区别，想瘦身需要注意什么？

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Answer 1

减肥一直以来都是一个比较受到大家关注的话题，要知道现在的人们是十分注重外形的，好的身材确实是会给人的留下比较好的第一印象，尤其是现在天气慢慢变热，已经到了露胳膊露腿的季节，有很多人就都会赶在夏天之前想要快速的瘦一些。

但是我们大家要明白的一点就是减肥瘦身不是一天两天就可以做到的，是需要长时间的累积才可以。正所谓一口吃不成个大胖子，同样的减肥也不是一下子就可以成功的事情。还有很重要的一点就是减肥不仅仅是需要时间，更加锻炼人的意志力，只有意志足够坚强的时候才能够坚持下来，毕竟这不是一件轻松地事情。

很多人在减肥的过程当中往往会进入这样的一个误区，就是一位体重减少了就是体内的脂肪减少了，所以大家就会格外注重体重的这个数字，但是实际上并不是这个样子的，减重并不等于减脂，要知道消耗脂肪其实还是很不容易的，而且脂肪所占的面积是很大的，大家看着体重秤上数字的减少，绝大部分都是体内水分的减少， 可能只有很少的一部分是脂肪的减少，而且脂肪的消耗是一个长期的过程，所以说大家在减肥期间，其实是没有必要天天去称自己的体重看看减少了多少。接下来我就谈谈想要瘦身需要注意一些什么。

一、饮食的控制。

我之前就见到过有人说这样的一句话：减肥就是三分靠练七分靠吃，大家如果说真的想要变瘦，就一定要管住自己的嘴巴，一定要控制自己摄入食物的热量。倒不是说就一定只能吃很少的东西，管住嘴主要说的是要控制自己摄入食物的热量，那些热量高的食物是绝对不可以碰的。

二、看重体型的改变。

反正在我的潜意识里面就会认为减肥看体重减少是一个方面，但是更主要的是看体型的改变。有些时候体重稍微减少一些的时候并不一定就是说这个人瘦了，但是体型一旦能够看出来变化那就证明脂肪真的是有变少。

Answer 2

减重就是单纯的将身体的体重减下去，但是减脂是根据自己身体的bBIM值计算出自己的体质，这样可以很好的减体脂。瘦身的时候尽量要根据自己每天摄入的热量是多少，控制在正常的水平内，这样可以逐步的将体重减下去，这样才健康。

Answer 3

准备运动的50分钟之前必须要吃东西，不能让身体处于空腹状态，热身运动可以选择慢跑或者做拉伸，能够让关节与肌肉得到活动，提高了运动减肥的效率。

Answer 4

想瘦身一定要通过合理的饮食再加上去健身房锻炼来瘦身，在饮食上面可以选择低糖低卡的食物，但是千万不要做节食，节食对自己的身体是有不良的影响的，而且即使减肥成功也会有反弹的效果。