Question

我身高163左右，体重115斤，算是微胖吗？

Answer 1

俏徽有一点点

Answer 2

是的，只要不是很小的骨架，不是脂肪层很厚，就应该是微胖。是不是微胖，主要看有无赘肉，线条如何

Answer 3

微胖，以您的身高，体重在108以内比较合适。
标准体重计算公式有两种，包括理想体重和体质指数。理想体重计算方式根据性别的不同而略有差别，男性是身高减105后乘以0.9，女性是乘以0.85，而实际体重在理想体重的上下浮动10%都是正常现象；其次是体质指数，计算方法是用体重除以身高的平方，体质指数在18.5-23.9之间都是正常的。

Answer 4

可以的身高与体重比例合适，不胖不瘦，最多有点丰满，保持就好，太瘦了不性感，男人也不会喜欢。

Answer 5

一、怎么评估自己的肉肉程度？
目前医疗界最推荐的衡量标准是腰臀比(WHR)：腰臀比=腰围/臀围
吸气之末，呼气未开始时，经脐部中心的水平腰围长，臀部向后最突出部位的水平围长。
当男性WHR大于0.9，女性WHR大于0.8，可诊断为中心性肥胖
腰围一般情况是：男性超过85厘米，女性超过80厘米，就需要减肥（骨架大的列外）
体脂率：需要仪器测，国内常说的体脂肪过量的标准是：成年男子25%，成年女子30%
身体质量指数BMI：BMI=体重（kg）/身高（m）²
BMI<18.5属体重过低；18.5<BMI<23.9属于正常；24<BMI<27.9属于超重；BMI>28属于肥胖。
此外，还要区分病理性肥胖和单纯性肥胖。病理性肥胖使内分泌紊乱等因素引起的，需要解决源头疾病在能避免反复性肥胖问题；单纯性是饮食、运动、遗传等因素造成的肥胖。
所以减肥期称体重，最好一个月或者半个月一次，因为每一次都是充满期待感。
另外建议大家测试一下自己的体脂率，现在市面上体脂称普遍不太准确，有条件可以用inbody来测试，或者其他专业的人体成分检测仪。

二、怎么计算身体所需的碳水化合物？
每个人的生活习惯不同，饮食不同，运动强度不同，所以没有一个通用的方法，有的只有公式。
一般成年男性每日需要的热量约2000大卡，女性约1800大卡，
若要减重，摄取的热量必需比需要量少500~1000大卡哦！
应该没有人不知道碳水化合物就是淀粉吧？
以主食类来说，1/4碗饭＝1/4个馒头＝1/2碗面（粥）＝ 1片薄土司＝2~3片苏打饼＝1/3根玉米＝1/3碗红（绿）豆、薏仁。
五步帮你做个性化估算
第一步：计算理想体重（公斤）
男：身高（厘米）-105
女：身高（厘米）-107
第二步：计算BMI
BMI=体重（公斤）÷ 身高（米）2