Question

吃什么才会减肥？

Answer 1

减肥期间，可以吃一些鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、蛋清、乳制品和各类绿叶青菜。在减肥期间，应该多吃一些瘦肉类，因为其中含有高蛋白质、低脂肪、低碳水化合物、吃完之后不仅可以满足营养所需，还会有强烈的饱腹感。但本身的热量却不会很高，不会影响减肥的效果。绿叶青菜也含有极低的热量，还会有强烈的饱腹感，所以这一类食物在减肥期间是可以吃的。

Answer 2

减肥要吃一些低脂、低热量、高纤维素、高维生素的食物。吃些五谷杂粮，如小米、大米、薏米、燕麦、荞麦、红豆、绿豆、玉米、红薯等，多吃新鲜蔬菜瓜果，如白菜、蒜苔、小油菜、生菜、海带、丝瓜、苦瓜、西红柿、黄瓜、秋葵等，其丰富的膳食纤维可促进胃肠蠕动，使大便通畅。还可以吃一些水果，如苹果、李子、香蕉、火龙果等。

Answer 3

一日三餐多吃粗粮蔬菜，辅食也多吃水果酸奶啥的，结合自己多锻炼运动就会减肥成功了。

Answer 4

吃一些低热量的食物，每天合理安排饮食。比如全麦面包，鸡胸肉，做一些沙拉。买食物的的时候可以对照体脂率来挑选食物。

Answer 5

单靠吃就想减肥是不现实的，得饮食和运动结合。平时要注意饮食既不要暴饮暴食也不用过度节食，尽量吃清淡的食物，减少高热量食物摄入。坚持做有规律的运动比如慢跑，瑜伽等。