Question

上班族怎么锻炼比较好？每天跑步能行吗？

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Answer 1

“内卷”这个词不知道什么时候才成为社会上流行的词，每个人为了让自己有更好的生活，在工作上铆足了劲，尤其是办公室白领们加班的时候。办公室病已悄然找上门，办公室病已悄然找上门，多年来在电脑前办公的伙伴一定深有体会。一天坐下来，酸凉并不比体力活容易多少。

这种锻炼是上班族的最爱，可以缓解职业病，而且可以在家里进行坐着对我们的健康是一个很大的伤害，首先是背部疼痛，颈部酸麻，时间长了，必然会造成有机慢性损伤。其次，久坐会使人处于低代谢状态，影响人体内部消化和内分泌系统，容易导致肥胖，加重糖尿病和心血管疾病的风险。总之，坐着会伤全身，小伙伴们看到这里赶紧起来溜开，尽量养成每天坐一小时，五分钟的活动习惯。

这种锻炼是上班族的最爱，可以缓解职业病，而且可以在家里进行但科学、系统地解决久坐带来的身体负担的最好方法是每天进行足够的锻炼，跑步是最简单的方法。今天比较流行的跑步方式应该是跑步机，毕竟不受场地和天气的影响，在家里、在健身房都可以轻松锻炼。

这种锻炼是上班族的最爱，可以缓解职业病，而且可以在家里进行说到跑步机，他的发明彻底改变了体育产业。1965年，芬兰公司通泰利(Tontelli)发明了世界上第一台跑步机，创造了第一个机械化运动。最早的跑步方式被称为机械跑步机，它依靠跑步者的脚和跑步带之间的摩擦来跑步，使跑步变得非常费力。经过多次技术升级，电动跑步机诞生了。运行带自动卷绕，真实模拟运行体验。。。。

Answer 2

上班族可以在家跳绳，去健身房健身，去游泳馆游泳，或者是做一些仰卧起坐平板支撑的简单动作，这些运动锻炼都比较好，每天跑步也是可以的，最好是在早上，晨跑有助于全身血液循环，而且这个时候的空气质量也很好，可以使一天的精神状态都非常好。

Answer 3

上班族每天可以选择晨跑，早上早起来一点，慢跑或者散步一个两小时，每天跑步是可以的，如果离公司较近的话，每天都可以跑步去公司。

Answer 4

可以在早上或者晚上的时候，去健身房锻炼或者跑步锻炼。可以的，这样的做法可以让自己的身体素质变得更加好的。

Answer 5

早上或晚上去健身房或跑步。是的，你可以这样做来提高你的身体素质。