Question

高跟鞋的问题

Answer 1

一起来了解穿高跟鞋的危害：

01小腿变粗

鞋子高度超过5cm，一两年以后你会发现小腿变得越来越粗。

这是因为穿高跟鞋会使小腿后方肌肉短缩、粘连、肌腱劳损。

02习惯崴脚

高跟鞋，尤其是鞋跟很细或者高度超过10cm的鞋，会增加踝关节扭伤的风险，也就是“崴脚”。

初次崴脚，踝关节韧带有不同程度损伤，要及时固定和康复治疗。

如果已经崴过脚，尽量少穿高跟鞋，否则可能习惯性崴脚。

03增加膝关节负荷、骨盆前倾

穿着高跟鞋走路，膝关节受的压力会增大，处于超负荷工作状态。

长期穿高跟鞋，骨盆可能前倾，腰椎过度代偿性前凸，增加腰椎压力，使腰酸背痛加重。

04拇外翻、拇囊炎

尖头高跟鞋会让脚趾挤在一起，处于一种畸形状态。

这时脚趾和跖趾关节承受过重压力，长此以往导致拇囊炎、拇外翻。

05高跟鞋不能长时间穿

如果一定要穿，可以与健康鞋交替穿。

高跟鞋鞋跟尽量粗短；鞋头宽一点，让脚舒服一些。

Answer 2

　　买高跟鞋的时候穿的也是正常的码子。
　　穿着要求
　　1、最基本的要求：鞋子必须合身，不能太大不能太小！千万不要受售货员的花言巧语所影响。
　　2、鞋跟越大，穿起来的安全感越高；相反，鞋跟越窄，越是寸步难行；所以，尽量鞋跟可能很高，但其实如果跟子比较宽阔，就更易掌握。
　　3、不要穿滑的袜子，甚至不要穿袜子，因为脚趾必须能够与鞋底作可靠的接触，你才能穿着高跟鞋走路！
　　4、自信心！穿高跟鞋目的也是为好看，所以，好看必须从内心发出：不要露出诚惶诚恐、瞻前顾后恐害怕滑倒的样子，挺起胸膛，站直！同时，走路时随动作摇摆你的臀部，也可帮助平衡。
　　5、要小心计划你穿高跟鞋的时间，尽量减少穿着高跟鞋长时间活动！同时尽量随身携带一对平跟鞋作后备！
　　6、预防胜于治疗，如果你明知你要长时间穿着高跟鞋，干脆带备一支肌肉按摩膏！
　　7、避免不平的路面；多短的距离也尽量乘搭电梯而不要走楼梯！
　　8、与密友拖着并肩而行，她/他可以成为你的依傍！
　　9、最理想的做法其实是只站不动！减低滑倒的机会──所以，千万不要穿着高跟鞋追巴士！
　　10、不要抱怨，选择了穿高跟鞋，就要接受高跟鞋对身体带来的伤害，没有人会同情你的！
　　11、选择鞋底跟自己脚的弧度相符的鞋子。脚趾前端与鞋子顶端应留有2～3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。鞋跟高度最好不要超过5厘米。