早餐少吃稀饭和咸菜，多吃哪几样，营养又健康呢？
早点要吃好！说起来非常容易，但许多人并没有保证，基本上都是随意应对一下，吃了不饿就可以了，是不是你也如此呢？人上了年纪后，人体品质越来越差，在饮食搭配上要非常留意，早餐的重要性不能忽视。特别是在提议中老年：早饭少吃稀饭和萝卜咸菜，多吃这4样，营养价值又身心健康。快来看看吧，分享一下这4种早餐食谱大全，比每天吃稀饭萝卜咸菜强，学好了多换着做，人体更健康有魅力。
一、紫薯牛奶麦片粥
这一款粥营养丰富，比米粥强许多，味儿和口味上也提升了许多，合适中老年，提议经常做着吃，对人体有一定的益处，早餐吃它养分又身心健康。紫红薯削皮，清洗后切割成一小块，放入锅内，走红蒸烂熟。另一个锅中倒进少量水，煮沸后倒进燕麦粉，煮到盛开。随后倒进适当牛乳，放进煮熟的紫红薯，再度烧开后就能够服用了，紫红薯自身有清甜味，不用放糖，要想稠一点或是稀一点依据自身的要求调节。
二、苞米葱花鸡蛋饼
玉米是杂粮的一种，中老年要恰当多吃，对身体好。苞米除开能够煮了直接吃之外，还能够用它做许多特色美食，这一款苞米葱花鸡蛋饼很不错，何不做出来尝一尝。将嫩玉米剥下来，或是割下来，沸水下锅煮断生，防止做饼时间较短苞米弄不太熟。小香葱清洗切割成葱段。玉米煮之后再切一下，不要太大颗粒，放进葱段、一个鸡蛋、盐混和匀称。随后分批添加小麦面粉，拌和成稀粘稠，能够加一点水调节。锅内加些许油，烧到湿热后调文火，倒进适当面浆，烙成双面金黄色，这一款饼就搞好了，香软美味。
三、小米排骨粥
有人认为早饭该是素餐为主导，不应该吃肉，这些思想不是对的，早饭也需要适度吃荤，给人体增强体质，一整天都是会精神焕发。这一款小米手机瘦肉粥做法简易，清新不油腻，合适早上吃，何不试一下。猪里脊肉冲洗干净，切成薄片，放水抓洗几次，除掉小肉里的鲜血。随后放盐、生姜丝、生抽酱油、白胡椒粉、木薯淀粉抓拌匀称，腌渍一会儿。蔬菜清洗待用，红萝卜切成片待用，小米手机提早泡浸半小时。锅内加水煮开，把小米手机倒入熬煮，煮到盛开后倒进胡萝卜片。煮断生后倒进小肉滑散，再倒入蔬菜，加些许盐调料，最终淋点芝麻油就可以起锅。
四、水豆腐新鲜虾时令蔬菜饼
中老年必须多补充蛋白质、钙元素，在饮食搭配上多调节，比每天吃保健品强。这一款水豆腐新鲜虾时令蔬菜饼，它含钙高含蛋白质高，营养价值又身心健康，合适中老年，提议经常吃。豆腐一块，清洗完用手抓烂，越碎就越好。大龙虾剥成鲜虾，除掉虾线，再切碎一点和水豆腐放在一起。然后把蔬菜、平菇、红萝卜等食物清洗剁碎，也和水豆腐放在一起。要想营养成分更为丰富多彩，能够加上西兰花、苞米等菜，假如是不容易熟的，能够先焯污水处理。食物都处理好后，打一个鸡蛋，加少量调料，拌匀，加上一勺小麦面粉提升粘性，不用过多。团成环形放入炒锅，按扁后煎一会儿，双面金黄色后就搞好了。
