身体内宿便过多，就会对身体健康有哪些影响？该如何避免这一现象？
排宿便一次，说白了，便是肠胃里应当清除的排泄物，却依然滞留在里面没法排出来。但是，在医疗界并并没有排宿便一说，一般来说，食材从吃进来到代谢，在48小时内，因此身体2天一次大便，全是没问题的。假如超出了3天，那么就可能是严重便秘或是别的消化道疾病，必须到医院体检。排宿便造成的内毒素被肠胃不断消化吸收，根据血液循环系统进到身体不同位置，造成脸色黯淡无光、皮肤不光滑、痘痘、闭口粉刺、黄褐斑、口腔异味、经痛、月经失调、心里烦躁等病症。
排宿便能造成肛肠疾病，如直肠炎、痣疮、肛裂等。排宿便的堆积能使肠胃长有过多赘生物块，排宿便能危害大脑神经，排宿便久滞肠胃中会造成很多有害物，如二氧化氮、吲哚、粪臭素、氯化氢、尿胆素、漂呤基等，这种有危害的成分，如肠胃运行异常，不可以正常的大便，这种有毒成份便会对身体开展二次消化吸收，蔓延进到中枢系统，便会影响大脑神经，主要表现为记忆力下降，精力不集中，思维迟钝，心烦失眠等。
排宿便对肝脏功能的危害性是其毒毒经过血夜又流回肝部，毫无疑问又加深了肝部的压力，造成肝脏功能减少，加快肝脏细胞的细胞凋亡和转性此外每日要有足够的水份来确保肠胃中的水份充裕，还需要有足够的膳食纤维，如：蔬菜水果（500g）／新鲜水果（200-350g）／粗粗粮及其甘薯（共250g）这些，这种都能协助推动肠胃的肠蠕动，具有促进消化的废弃物，协助消除肠胃中的废弃物。除此之外，每日还能够摩腹，每日临睡前顺时针方向和反方向各自50次，及其每日开展腹式呼吸法，这种都可以协助消除肠胃中的这种废弃物，关键是这种融进到每一天的日常生活，
有时候一次具有的功能是有局限的。多饮水，温水最好是，戒除喝饮料汽水的习惯性，饮品带有太多的糖份，非常容易令人长胖。多吃蔬菜新鲜水果。每日准时去大便，不必憋便。大便最常出现在饭后一个小时内。可以分配在早饭后或是晚饭后。依据自身实际情况培养规律性。适度健身运动吧，运动不但令人精力充沛并且有利于身心健康，成本费又低，不妨一试？充足的睡眠和歇息，学好缓解压力。再比较严重点的可以合理应用简单通便剂，开塞露，或内服乳果糖，或是到医院行灌肠。
