Question

熬夜的坏处有哪些？

Answer 1

长期熬夜是对身体的暴击，也是对自己生命健康的透支，如果不纠正，注意力不集中、皮肤受损、视力下降、抵抗力下降、诱发多种疾病等危害迟早找上门。

危害一：注意力不集中

熬夜意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果是消极怠工，如出现注意力不集中等表现，而大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分休息，这部分细胞的损失就会越来越多，导致记忆力下降、反应迟钝、失眠、头痛。

危害二：皮肤受损

一般来说，皮肤在晚间10 -11点进入保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，皮肤会出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

危害三：视力下降

长时间超负荷用眼还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降，还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，进而出现视力模糊，视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，以及视物颜色改变等问题，甚至视力骤降的情况。

危害四：抵抗力下降

夜间是人体生产新细胞的高峰时间，由于熬夜让身体处于消耗状态中，免疫系统对外界影响、修补体内组织的工作就会加倍，导致身体的抵抗力低，经常生病。据调查，成年人如果3个晚上不能保证正常的睡眠，其免疫系统功能就可能降低60％。

危害五：诱发其他疾病

长期熬夜会导致体内新陈代谢变慢，影响身体各种营养吸收，特别是脂肪、碳水化合物与毒素容易在我们的体内堆积，所以久而久之会患有肥胖症。另外，长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，而血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常：可能会增加心脏缺血的可能，也可能会增加冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险，最后造成心肌梗死、心律失常等疾病的发生，还可能会出现心源性的猝死。

在此提醒那些熬夜党们，一时熬夜一时爽，长期熬夜可就不爽了，莫等疾病找上你，才后悔莫及。

                                   

Answer 2

1、自己熬夜可能会出现自己的睡眠方面可能有些不好的情况。
因为自己本身睡眠就有一些不足的情况，自己的身体没有得到很好的充分的休息。所以自己在白天的时候可能会出现一些头晕，头痛，这一部分也有可能是因为血压可能短暂的比较高，也有相似的情况出现。包括长期熬夜，可能会出现一些记忆力和注意力方面有些下降的情况。对自己的生活有不小的影响。甚至可能还会对自己的眼睛方面会有些视力下降或者模糊，经常会感觉到眼睛比较干，以及眼睛有些疼痛的情况。像这种情况，自己还是要去调整好睡眠，每天按时休息，让身体慢慢的进行恢复。
2、经常熬夜可能让自己的情绪方面有些不稳定的情况。
因为自己长期熬夜，让自己晚上可能有些睡不着，可能自己会容易想的比较多，再加上白天的时候自己也会有一些不顺心的事情，以及长期自己有一些熬夜出现了焦虑，紧张，抑郁，还有生气的情况。让自己的情绪方面没有得到很好的稳定。慢慢的也会因为这些心里的原因，包括情绪都会影响到身体的情况。所以自己还是要去调整好自己的睡眠，以及自己的心理的情况。要学会及时的解决好心事，让情绪能够很好的稳定。对睡眠方面也有更好的帮助。
3、自己经常熬夜，可能会出现一些肠胃的不舒服。
可能因为自己经常熬夜，身体方面可能有些下降的情况。就会容易出现肠胃的着凉的情况，就会有腹泻，腹痛，以及消化不好出现腹胀的情况。还有自己可能到了冬天的时候，自己接受不了寒冷的状态，也会有身体的受凉，给自己也会增加了很多的疼痛。所以平常还是要尽量先去调整好自己的身体的情况。冬天的时候可以尽量用热水泡泡脚，让自己的身体方面能够保持的放松的状态，让自己更好的进入睡眠的状态，通过睡眠让自己慢慢的让肠胃方面得到很好的恢复。自己也要去适当的增加一些营养，包括也可以喝一些红糖生姜汤，让自己的身体方面能够进行保暖的情况。还要让自己去适当的增加一些锻炼，让自己的身体的体质得到很好的恢复。这样才是解决了熬夜带来的影响最好的帮助。

Answer 3

第一，不想面对第二天的事情或者人夜晚。长时间不入睡，使得夜间的时间延长，迟迟不想入睡，这样能防止一觉醒来后面对自己讨厌的事情或人，所以会通过熬夜的方式逃避第2天的事情。不过，问题一直没有解决就会积累得越来越多，久而久之成为一种负担，消耗精力和体力，同时也会产生不良的心理。若有重要的事情还未解决，那么应该第一时间解决眼前的压力，不能通过熬夜的方式逃避。第二，补偿心理。白天没有时间玩手机或玩耍，到了晚上抽出时间来补偿。对于大多数年轻人来说，夜晚的时间才真正属于自己，不被工作和生活所打扰，能自由自在地享受自己所喜欢的事情，因此不少年轻人会通过熬夜的方式来愉悦。这种心理从侧面也反映出白天总是做自己不喜欢的事情，从而限制自由。此类人可以尝试着减少白天的工作量，少做自己不愿做的事情，又或是多做自己喜欢的事情；白天在固定的时间放松，避免到了晚上寻找平衡。第三，晚上控制能力差。大多数人群内心没有任何负担，但就是拖着不睡觉，主要是因为某些事吸引着他们，比如电视剧、小说和球赛以及朋友聊天等。特别是到了晚上控制力变差，过度放纵自己，一直熬夜到很晚才睡觉。若第2天无需工作或上课，晚上可以适当地放纵。如果因为熬夜影响第2天的工作和学习，那么应提升控制力，在固定的时间入睡。