如何有效的排解压力呢？
你好，想要真实有效的排解压力，首先我们需要正确的去认识，什么是“压力”。压力的一个比较简单的解释是：当你认为处理事情所需的能力超越你拥有的能力，你便会感到有压力。于是很多人会在压力之下，认为是自己能力不足，觉得自己完不成任务，压力大到整夜失眠，但其实，要注意，这只是你“认为”的，并不代表你真的能力不够，无法完成任务，无法处理好人际关系，无法让自己的学业顺利完成等。
事实是很多人在压力之下，仍然能完成很多很多的事情，这证明他们其实没有能力不够的问题，事实上，事情还没有开始或者完结，当事人是没有资格说自己能力不够的。所以，事情从来都没有给人压力，压力总是一个主观的，没有足够支持的判断而引发的结果，是自己强加给自己的。
从生理角度看，一个处于压力下的人，身体会分泌大量的压力荷尔蒙，其中以肾上腺素和皮质醇最为重要。而长期处在压力之下的人，会长期分泌这种荷尔蒙，所导致的直接后果就是心脏过度负荷，造成我们所常见的“失眠”，学习记忆里减退啊，消化系统出毛病等。于是，会让自己的身体和生活处于一个恶性循环中。
适当的压力，有助于在学习，工作过程中保持高效和专注，但过度的压力，就会起发作用了。
那么如何消除过度的“压力”？
在日常生活中，有效减除压力的方法有下列几种：
- 运动是最好的，治标式消除压力的方法；
- 我很鼓励有压力的人去唱卡拉ok，因为唱歌也能消耗不少的储备能量；
- 一些内心的修炼也很有效，例如：瑜伽，静坐等；
- 正面的人生观对一个人提高处理压力的能力有很大的帮助，经常带着一张纸，上面写满自己喜欢做的，使自己开心的小事情，每感到压力大时便看看这张纸，选一两项去做，是一个简单易行的方法。
- 运用NLP的思维技巧，能够容易把问题的盲点找出加以改变，例如换框法、破筐法、理解层次的提升层次、检定语言模式、12条前提假设等，都很有帮助。
1、注意脱盐过程的实用方法建立合理客观的自我期望，争取合理的目标，有时会想到最坏的，但争取最好的。
2、共情识别方法正确认识压力，灵活调整心态。比如遇到不公平的事情，人际关系不协调，不愉快的感情经历，尽量换位思考。
3.音乐与生理保健法各种声音都是通过耳朵感受到的，比如别人的赞扬，批评，讨论，都会影响你的心态。因此，你可以听更多优美的音乐，缓解你不愉快的心情。养成良好的生活习惯和自理能力是极其重要的，同时，营造和谐的家庭氛围也是不可忽视的。
4.继续时间遗忘法时间是解决问题的最好方法，积极忘记过去和现在的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去拖住自己的未来。5.自信和自我激励的方法也就是说，我相信自己是最优秀最可靠的，每一个伟大的事业都是从自信开始的。
6.顺其自然，摆脱自我学会放松自己，适当的时候，找一个可以信任的人说出自己想要的；想休息就休息；想娱乐就娱乐。如果真的不想做什么，可以暂时放下。优秀是可以追求的，但没有要求是完美的。
7.更新环境自我调节方法压力太大心情不好的时候换个环境，比如室外观赏，室内花卉，对美好事物的想象。
8.丰富个人业余生活法发展个人爱好往往会让人觉得很舒服。绘画、书法、象棋、体育、娱乐等。可以给生活增添很多乐趣，调整生活节奏，摆脱单调紧张的气氛，走向快乐和放松。
