Question

吃什么东西养眼

Answer 1

1、动物肝脏

动物肝脏富含丰富的维生素A，是构成眼睛感光物质的重要原料，维生素A缺乏会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，甚至引起夜盲症、白内障等眼部疾病。

如果长时间盯着手机，维生素A的需求将大大增加，体内极容易缺乏。

鸡肝、鸭肝、猪肝、羊肝、牛肝、鱼肝等动物肝脏，是食物中最丰富的维生素A来源，且吸收率极高，每天吃两片就足以满足一天需要。

2、蛋、奶

蛋黄和全脂奶也是维生素A较好的来源，每天一个鸡蛋，250ml左右的全脂奶，就可以满足1/3以上的维生素A的日需求。

3、深色蔬菜、水果

（1）深绿色蔬菜及水果：如菠菜、芥蓝、小油菜等。

不仅富含维生素丰富的维生素A，且其中的叶黄素含量也十分丰富，可以阻挡伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免于受到伤害，防止眼部黄斑病变。

（2）深黄色蔬菜及水果：如胡萝卜、南瓜、芒果等。

富含丰富的B-胡萝卜素，可以转化为为维生素A，保护眼睛健康。

（3）深紫色蔬菜及水果：如紫卷心菜、蓝莓、桑葚等。

富含丰富的花青素，可以促进眼睛视紫质的生成,稳定眼部的微血管, 并增强微血管的循环。此外,花青素还是一种强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害,有助预防白内障等眼部疾病。

扩展资料

养眼护眼的穴位：

1、睛明 

主治：缓解眼部疲劳、肿痛，降低眼压、改善迎风流泪、夜盲等。

2、攒竹 

主治：消除眼部水肿，改善头痛、头晕、眼睑跳动不适感。

3、承泣 

主治：眼睛红痛、视力疲劳。

4、四白 

主治：改善眼睛干涩、视力下降、减缓眼袋形成。

5、太阳穴 

主治：改善视力下降。

6、瞳子_ 

主治：改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。

7、鱼腰

主治：缓解眼部疲劳、肿痛。

8、丝竹空 

主治：改善睫毛倒插、头痛、偏头痛、眼睛赤痛、目眩。

参考资料：人民健康网—眼睛喜欢的食物是什么？最有效的护眼方在这里