榨果汁怎么搭配有营养
榨果汁怎么搭配有营养
很多宝宝不喜欢吃蔬菜，但是对水果却情有独钟，而酸酸甜甜的鲜榨果汁更是广受宝宝们的喜爱。果汁味道好，又富含营养，所以很多妈妈都会在家里备上不少水果榨汁给宝宝当甜品喝。那么，有哪些果汁，宝宝吃了更好呢？
鲜橙汁
材料：
新鲜橙子1个，蜂蜜一茶匙，温开水适量。
做法：
先将橙子洗净，切成两半，放在挤果汁器上压出果汁，再加入两倍的温开水，放入蜂蜜调匀即可饮用。
营养小提示：
橙汁和蜂蜜中含有丰富的维生素，还有钙、镁等微量元素，可以增强宝宝抵抗力，也可以促进消化，帮助宝宝缓解便秘。
葡萄苹果汁
材料：
葡萄、苹果、糖及白开水适量。
做法：
葡萄苹果洗净，苹果切块和葡萄一起放入榨汁机，加两倍的开水榨出果汁即可。
营养小提示：
苹果汁和葡萄汁这两种果汁含有大量的天然糖、维生素、微量元素和有机酸，能促进宝宝机体的新陈代谢，对血管和神经系统发育有益，还能预防感冒。
鲜橘萝卜汁
材料：
鲜橘100克、胡萝卜150克、苹果200克、糖适量，适量凉白开水。
做法：
鲜橘去皮掰成小块，胡萝卜和苹果洗净切块，一起放入榨汁机中，加糖加两倍白开水榨成汁即可。
营养小提示：
橘子汁对宝宝的皮肤、头发有滋润作用，可以使宝宝的皮肤更有光泽，胡萝卜则对宝宝眼睛的保健有显著效果。有些宝宝不喜欢吃胡萝卜，那么把胡萝卜和酸酸甜甜的橘子一起榨汁一定会让宝宝不再抗拒。
火龙果汁
材料：
新鲜火龙果、白开水
做法：
火龙果去皮切块，放入榨汁机加适量白开水榨出汁即可。
营养小提示：
火龙果除了含有丰富的维生素外，还可以促进肠胃蠕动，有助于清除宝宝体内有害物质，改善宝宝的新陈代谢，防止便秘。
奇异果汁
材料：
奇异果两个，适量白开水。
做法：
奇异果去皮切块，放入榨汁机加入白开水榨出汁。
营养小提示：
奇异果除了富含维生素外，还可以提高宝宝机体免疫力。多吃奇异果还可以预防体内铅含量过高。
但果汁虽然好处多多，给宝宝饮用的时候也是有讲究的。
1、不要直接给宝宝喝鲜榨果汁
许多妈妈为了让宝宝摄入足够的维生素，直接榨好水果就给宝宝饮用。但这种榨汁方法通常需要三五个水果才能榨出一杯果汁，宝宝饮用后就相当于一次性摄入四五个水果中的糖分，过量的糖分会使宝宝肠道内的渗透压增高，使肠道产生不良反应。其次因果汁中含有丰富的果糖，过量摄入会影响人体对铜的吸收。
建议：
给宝宝喝果汁之前，建议把果汁和水用1：2甚至是1：3的比例稀释，减少宝宝一次性对糖分的摄入量。如果宝宝喝完果汁后，大便没有明显的变化，那么可以逐渐由淡到浓，改为1：1或者2：1。
另外，鲜榨果汁过滤出来的果渣中含有大量的膳食纤维和钙、镁等矿物质，妈妈可以把果渣也一起给宝宝食用，以补充营养。
2、不要用反季水果榨汁
宝宝们大多都有自己特别喜欢的水果，而为了迎合宝宝的口味，即便那些水果不应季有些妈妈也会买回来榨汁给宝宝喝。但是反季水果虽说没有什么害处，口感和营养含量还是比不上当季水果。
建议：
妈妈在挑选水果时不必刻意追求维生素含量非常高的水果，对宝宝来说，新鲜的时令水果才是最好的'选择。
3、不要用果汁饮料代替果汁
现在市面上有各式各样的果汁饮料品牌，很多都宣称“新鲜萃取”、“100%原汁”。不过这样的说法相信很多妈妈也知道肯定是有水分的，因为留意一下配料表就会发现，这些果汁饮料中的果汁含量只有10%-20%，营养含量不高不说，里面还含有大量的糖分和添加剂，并不利于宝宝的健康。所以这种果汁饮料是不能用来代替新鲜水果榨出的果汁的。
建议：
两岁以下的宝宝不要饮用任何含有人工合成添加剂的果汁饮料，稍大的宝宝也是少喝为好。果汁饮料的营养成分远远比不上自家鲜榨的果汁，如果时间充足妈妈们还是买新鲜的水果还来榨汁给宝宝喝吧。
给宝宝喝果汁尽量做到这四点
1、尽量让宝宝在两餐之间喝果汁，这样不会影响宝宝食用正餐，也利于肠胃吸收果汁中的营养成分。
2、每天给宝宝饮用的果汁尽量控制在50-100毫升的量。
3、尽量让宝宝养成每天都吃水果和足量饮用白开水的好习惯，鲜榨果汁不能安全代替新鲜水果和白开水。
4、尽量不要给冰冻太久或加热过的果汁。饮用冰冻太久的果汁会使宝宝肠胃受凉，而加热会破坏果汁中部分的维生素。
酸甜可口的食物总是更能抓住宝宝的胃，而鲜榨果汁可口之余营养也是十分丰富。妈妈们在给宝宝准备鲜榨果汁的时候要牢记以上的细节，才能让宝宝喝得更健康哦。
