Question

生活中常见的睡眠障碍有哪些呢？如何调整？

Answer 1

生活中常见的睡眠障碍有哪些呢？

1、失眠：是现今最常见的睡眠问题，表现为不易入睡或睡中反复苏醒或早醒后不能再入睡，甚至彻底不能入睡。

2、睡眠过多：表现白天嗜睡，休息后也不能恢复精力或警觉。

3、夜惊：从深睡中突然惊醒，尖叫、失禁，并伴有肢体活动等。

4、梦靥：从噩梦中突然醒来，并迅速恢复定向能力，有清晰的梦境记忆，并难以恢复睡眠。

5、另外还包括梦游症、磨牙症、发作性睡眠、时差综合症等等。

轻度的睡眠障碍可以通过正常的学习方法进行调理，白天的时候多通过一些 体育 方面的锻炼，经常去做运动锻炼自己的身体，才可以提高自己的身体体质，另外在睡觉的时候尽量地避免去玩手机之类的电子产品，还可以适当地去用热水泡泡脚，或者是喝一杯热牛奶来缓解。

睡眠障碍治疗采取心理治疗与药物治疗相配合的方法﹐但由其他疾病引起者，则有赖于消除病因，从肝脾论治，导致失眠症产生的诸多病因病机均与肝脾失调有关，中医治失眠的理法方药的选择应在辨证论治的基础上，注重调理肝脾。