Question

夏天适合喝哪种饮料？

Answer 1

夏天饮品可以给我们解渴又降温，不少人夏季是无法离开饮品的。

但是不少饮品都有添加剂，喝多了对身体不好，随着人们对健康的重视，越来越多人，即使是喝饮品，也要挑选健康饮品来饮用。



那么大家知道哪一些是适合夏天喝的健康饮品吗？一起来了解一下吧。



1、葡萄酒

红葡萄皮具有抗氧化的作用，可以延缓衰老，并且可以保护心脏，防止心脏骤停，是十分健康的饮品。

但即使是健康的饮品，每天也不宜摄入过多，一天最好不要超过50-100毫升。



2、牛奶

大多数人都知道牛奶十分健康，富含蛋白质、微量元素、维生素等，可以给人体补充很多能量。

而夏季我们出汗多，营养会随着汗液流出，所以夏季多喝一些牛奶，对身体健康有益处。



不过牛奶虽好，每天最多也就饮用300毫升，千万不要喝太多，喝多了也会对肠胃造成负担。

另外要注意，虽然酸奶也是由牛奶制成的，但并不算很健康，因为现在市面上很多酸奶，都添加了大量的糖、增稠剂和防腐剂。



3、豆浆

豆浆是很多人早餐一定会喝的饮品，富含优质的蛋白以及大豆卵磷脂、大豆异黄酮等营养物质。可以预防骨质疏松，降低高血压、高血脂的风险。



并且豆浆中含有的纤维素比较多，但糖分比较少，即使经常喝也不容易发胖。

但如果是外面售卖的豆浆，我们记得一定要购买无糖豆浆，含糖的豆浆热量比较高，不利于减肥。



4、天然苏打水

天然的苏打水是弱碱性的，喝了之后有助于平衡人体内的酸碱。

并且天然的苏打水喝起来甘甜柔顺，富含各种微量元素和矿物质，这些营养物质很容易被人体吸收，是十分健康的饮品。



但现在市面上售卖的苏打水很多都不是纯天然的，我们在购买时要仔细挑选。

一旦看到配料表中有香精、白砂糖或是其他添加物，都说明不是天然的苏打水，最好不要购买。



5、黑咖啡

黑咖啡也是健康饮品的一种，它热量很低，可以加快我们身体的新陈代谢，具有燃烧脂肪的作用。



夏季正是减肥的时候，平日里把咖啡当作饮品，可以让我们越喝越瘦。但也要注意咖啡中含有咖啡因，喝了虽然可以提神，但是喝多了容易影响我们的睡眠。

因此一天最好喝1-2杯，千万不要过量，另外要注意黑咖啡是指没有加糖和奶的咖啡。



6、茶

炎热的夏季，喝茶可以补水消暑，同时还能提神，以及补充我们流汗时丢失的各种营养元素。

有研究显示，喝茶的人与不喝茶的人相比，发生心肌梗死和中风的风险更低一些，并且能够降低冠心病的风险。



而在众多茶中，绿茶是最适合夏季喝的饮品，绿茶消火气的功效更强一些，同时保留了茶叶中更多的营养物质。

在炎炎夏日，泡上一壶一箱的绿茶，香醇的口感让整个人都变得凉快起来。



但要记住，千万不要长期饮用浓茶，睡前也不要喝浓茶，很容易影响睡眠。

Answer 2

夏天可以根据自身口味，选择果汁、酸奶、奶茶等多种饮料，建议可以在夏天食用酸梅汁。酸梅汤属于传统的消暑饮料，制作原料主要有乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等材料，具有开胃健脾、消油解腻的功效。适量喝有利于缓解口干、口渴、咽喉干燥等情况，这些饮料中都含有糖分、碳水化合物等，还可以为人体提供一定的能量，低血糖的人群摄入后，能有效地改善病情。

Answer 3

葡萄柚汁
葡萄柚汁是一款低热量、高营养的饮品，非常适合在炎热的天气里饮用。葡萄柚富含维生素C和纤维素，能够降低胆固醇、增强免疫力，并且具有减肥效果。将葡萄柚挤汁后加入少量蜂蜜调味，口感更佳。