Question

晚上睡不着该怎么办？

我是一名大四的学生 准备考研。但是最近老睡不着觉 我很郁闷也很着急，希望那位大哥/大姐给我指条明路？

Answer 1

也这阶段是非常关键的时刻，教你几个好方法？
①握紧拳头； ②提肩，并逐渐贴近耳朵 ③收紧额头的肌肉 ④收紧腹部的肌肉 ⑤向前伸展双腿，脚趾朝上
你放松每组肌群时，慢慢地对自己说“放松”。
关注每组肌群从紧张到放松下来的那种感觉。
每组肌群做收紧—放松两次，然后转到下一组肌群。
2.定速呼吸法
这是一种让你通过慢慢地深呼吸，使自己达到深度放松状态地方法。
方法：
平躺，一只手放在胸部，一只手放在腹部，用鼻子慢慢吸气。吸气时腹部会慢慢回缩。 慢慢地吸气、吐气，把肚子想象成一只充气的气球。 根据需要重复多次并确保自己慢慢呼吸。
这种缓慢的深呼吸也有助于减轻压力，因为通常压力是造成失眠的主要因素~

Answer 2

晚上睡不着该怎么办?你是一个大四的学生，准备考研，肯定是心里压力太大了，放松心情，睡前喝杯牛奶，听听音乐，有利于睡眠，不过实在睡不着，只能去医院神经内科诊治一下，用药调整一下，否则对身体不好

Answer 3

如果我要睡不着的话，我就会看一会儿书，如果是看学习方面的书，可能一会儿就看不下去，就该困了，哈哈，这是最不适合的办法。其实最好的办法就是减轻压力，放松精神。
要不在睡前做一些轻松的运动，出一点汗，喝些水，再睡觉。效果可能会发一些

Answer 4

现在的人生活压力大，很多人都患有失眠症，晚上睡不着觉简直是太折磨人了。如果你也有这种情况建议你每天晚上不要工作太晚睡觉，早些休息，睡前喝袋牛奶，放松心态，什么都不要想，慢慢会好些。

Answer 5

1、安静、舒适和安全的睡眠环境,保证安心入睡.2、不在床上阅读和看电视.3、每日适度规律的运动,但不要在睡前两小时内进行.4、晚餐后不饮酒、不喝咖啡、不吸烟,睡前不要过多饮食.