Question

请问下在家如何练习引体向上？？？

我是个学生，两个月后有体能测验，平时学习很忙，没空去练习，家里或附近也没有引体向上的设备。
有什么好方法可以是我在家练习，主要是练肌肉，可以帮助我引体向上的肌肉是哪里，还有要怎么练，最好不要超过20分钟。
顺便问下，手臂的肌肉该怎么练出来？？？
答得好的话我会多给50分！！！

Answer 1

买个“室内引体向上训练器”

Answer 2

可以，但是不全面，俯卧撑可以增强胸肌的强度，而在引体向上的时候胸肌也可以起一定的作用。我最多一次可以做三十多个哦，呵呵。
练练哑铃，配合俯卧撑，可以达到引体向上的锻炼效果。贵在坚持，不用一次做很多。
祝你成功

Answer 3

分既是问题也不是问题，用门框就行，尽你所能，坚持！！！！！！！！！！！！！

Answer 4

买对哑铃 在家做就好了

Answer 5

我觉得你就是要练引体向上这单项考试的话，不弄根单杠是绝对不行的，就好比练游泳，是吧。