怎样锻炼胸肌，无器械！
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坚持俯卧撑，而且一定要正规，俯身时胳膊肘与肩背同平，这样可以全面拉伸胸肌，起到效果
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俯卧撑，用多种方式进行。
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俯卧撑,如果有人帮忙可以适当加负重来做.还有不同的手掌宽度,位置,锻炼的肌肉群也会不同.
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做伏卧撑吧，买个拉力器、臂力器也可以，不是很贵！
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没器械练胸肌的动作，一起学习吧！
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