Question

晚上睡不着有什么好办法?

睡上老睡不着!而且老做恶梦,请大家告诉我有什么好的方法?

Answer 1

晚上睡不着说明大脑皮层还没分泌出催眠胺，拿出手机炸两把斗地主或者看美国剧，很快就可以睡着了还不会做梦哦

Answer 2

静心，静心。
如果非要说吃什么药之类的，我推荐去淘宝买酸枣仁。或者药店买晚安胶囊，这个是保健品，成分和脑白金一样，但是，非常非常便宜。

Answer 3

平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。心静自然眠，健康自我调理：睡前平躺，深吸气入丹田{腹式呼吸}，越慢越好，然后慢慢呼出。每次5——10分钟{不必刻意计时}。坚持几次，必有效果。此法可尽快入眠且有效提高睡眠质量。

Answer 4

建议可以选择情绪平稳的音乐听。或者可以听书，选择自己喜欢的声音，一点点音量在耳边，大概半小时就可以。

Answer 5

我觉得最好的方法是听音乐，那种柔柔的音乐。虽然我不知道管不管用。