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精神催眠法
自我疲劳法
娱乐放松法
饮食调节法
睡前泡脚法
民间小偏方
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喝一杯牛奶！做半个小时瑜伽，泡个热水澡！
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心理学上有一种症状
心理压力过大会产生
失眠
多梦
说梦话
睡眠质量不好
如果你是这个原因的话我建议你,多到户外走走散心，要不找点朋友聊聊天，不要太压抑自己
祝你天天开心
如果是没有什么烦劳的话
那你就去尝试着调整睡眠姿势看看是不是其他人为的因素影响，比如睡觉之前喝含咖啡因
或是使人兴奋的东西。
要不你在睡觉之前可以做一些运动
让身体疲劳
这样的你的睡眠质量就比较高了
不会乱做梦
这是我个人的看法仅供参考
心理压力过大会产生
失眠
多梦
说梦话
睡眠质量不好
如果你是这个原因的话我建议你,多到户外走走散心，要不找点朋友聊聊天，不要太压抑自己
祝你天天开心
如果是没有什么烦劳的话
那你就去尝试着调整睡眠姿势看看是不是其他人为的因素影响，比如睡觉之前喝含咖啡因
或是使人兴奋的东西。
要不你在睡觉之前可以做一些运动
让身体疲劳
这样的你的睡眠质量就比较高了
不会乱做梦
这是我个人的看法仅供参考
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喝杯热牛奶。睡前抱着被子，想点开心的事情。。
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