Question

如何提高大学生身体素质

Answer 1

大学生要提高身体素质可以早睡早起、晨跑、多喝热水、每天吃早饭、勤洗澡等。

1、早睡早起

有句话说“十一点睡不要脸，十二点睡不要命”，人人都知道熬夜不好，可却没人做到不熬夜，熬夜的结果就是白天起不来，课上又昏昏沉沉，而身体内部的不到适当的排毒，长期积累就会生病。所以，要想有个好身体就得从睡眠开始。  

2、晨跑

早上起来迎着初升的太阳在操场跑几圈，相信这一天都会充满动力，心情也会非常愉悦，跑步的同时身体也得到了锻炼，不过这个习惯要一直保持，才能使身体达到一个平衡阶段。

3、多喝热水  

冬季来临，很多体弱的女生都会觉得不论穿多少衣服都很冷，这个时候就要多喝热水了，一杯热水喝下去就会感到从胃部开始发热，逐渐向四肢扩散，身体也会跟着暖起来的。  

4、每天吃早饭  

很多同学为了省事起床之后基本不吃早饭，认为早饭作用不大，中午补回来便是。其实大错特错，长期不吃早饭胃部得不到食物，胃功能便会日渐减弱功能，而中午吃很多再补回来又会加重胃负担，长此以往，只会适得其反。  

5、勤洗澡  

洗澡不仅可以洗去污垢还能帮助血液循环，冬天洗澡对身体最有好处，尤其是体弱的女生，还可以改善体寒。

Answer 2

力量、耐力、柔韧性缺一不可
衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。想提高身体素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的爆发力；柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。
进行这三种锻炼的总原则是：一、因人而异。选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。二、持之以恒。人体组织器官是“用进废退”
的。若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。三、循序渐进。锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标。
三项素质分别练
具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。
耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。
柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果。柔韧性较差的人应注意，运动时减小动作幅度。最好的柔韧锻炼是户外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒畅，保持运动乐趣

Answer 3

可以参加学校的社团，羽毛球社，跆拳道社等
参加学校运动会
坚持早晚锻炼身体
培养一项或多项体育爱好或特长
贵在坚持！

Answer 4

良好的精神面貌，加上你营养跟上
在学校对参加运动！这样你就有一个好的身体素质！

Answer 5

如何提高身体素质？