Question

减肥的最好方法是什么?求大神帮助

本人属于偏胖类型, 讨厌运动, 而且还贪吃嗜睡. 你们说我怎么才能瘦哦?

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Answer 1

1.少食多餐 一天进食5次，每次少吃点。不要怕别人说自己是个大馋猫，不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。因为长期标准的进食时刻，会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态，这个状态下对营养的吸收功能非常强。因此早午晚三顿正餐之外，可以在上午加餐，吃亮斗丛点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，权当小吃，保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感，不会吃得过饱。 2.低卡哲学 0.5公斤=3500卡热量。有了BMI值的参照，你就知道自己一天应该摄取多少卡路里了。前面这个公式是为了提醒你保证进餐的低卡哲学，不要总是开怀畅吃，每多摄入3500卡热量，你的体重就可能增长0.5公斤，反之少摄入就减少0.5公斤。 3.早起早睡 8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上11点到12点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯，使你全天精神百倍，运动细胞一经调动就能活跃起来。萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，敬樱这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。 相关阅读：秋季九大减肥方法 1天瘦1斤 相关阅读：窍门:8大减肥方法让你快速瘦身 4.早晚称体重 体重最能让人警醒，门口放一个电子秤，出门和回家的时候都称一称。电子秤最大的优势就是数字精准，精确到公斤后的小数点。限制你的体重上浮幅度只能在1公斤左右，否则就该反省自己是不是吃得太多了。 5.系腰带 穿低腰裤是近年来的时尚风，许多裤子腰线上没有设计穿腰带的地方，所以很多女孩子长期都不系腰带，逐渐腰宽体胖。能够帮助腰部用力，锻炼腹肌，并且控制胃下垂等等的腰带，一定要重新捡回来，这样吃饭的时候很快能感受到胃部对腰带的压力，提醒自己停止进食。另一方面，系腰带能保持腰部的线条，使脂肪不会在这里长期停滞。 6.1小时运动 每天哪怕再忙，都要挤出零星的时间凑成一小销空时来运动。爬楼梯，走路，站着等公车、去洗手间的间隙，都要培养运动兴趣，把长期僵硬的关节活动活动。到了冬天，血管收缩造成肢体末端供血不足，时常手脚冰凉，驱寒最立竿见影的方法就是多运动，加快血液循环，使你的脸色红润，身体温暖。踮踮脚尖，弯弯腰，耸耸肩，转转脖子，很简单地就能摆脱缩手缩脚的可怜样子。 相关阅读：澳大利亚爆发式减肥方法 效果高3倍 相关阅读：适合女性的时尚美体减肥方法 7.疯狂娱乐 玩的时候要尽兴，大笑，或者高声尖叫都非常消耗体力，有用瑜伽大笑来减肥的新方法呢。如果还是K歌王，那就仔细当麦霸，深情演绎每一首歌曲，把呼吸调整好，会发现小腹、胸肌、背部都非常紧张，唱一场歌相当于做一次综合体能训练。 8.远离咖啡因和尼古丁 不要吸烟，也不要过多地摄入咖啡因含量高的东西，咖啡、可乐、浓茶、酒都要适量控制。营养学结合运动学的研究表明，人的结余能量在300到500卡之间保证平衡，将获得最大的锻炼效果。这些对胃刺激性很强的饮品，破坏正常的工作机制，影响身体的能量平衡。 每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥中心(免费咨询及订购电话：400-700-5139)提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。

Answer 2

首先馨聆要说的是减肥和学习、工作一样只要有了兴趣，效果咣咣的哈不能太心急俗话说心急吃不了热豆腐的有了兴趣之好中谈后减肥对于你来说会是一件很轻松的事情带着一份轻松的心情会意外的提高减肥受身的效率哦然而减肥又是一个需要有毅力的"工作"哦 要坚持坚持再坚持才行呢之前很胖的时候,只是知道肚子\手臂\大腿上的肉堆起来勒都后来慢慢的我开始节食尽量不吃主食，饿的时候就吃点水果要么就喝点水说真的，一开始饿的时候，那滋味简直没法说看着别人吃白米饭，口水直流那又能怎么办呢？还是往自己肚子里咽好勒在半节食的过程中我买了一本瑜珈的书因为瑜珈可以针对性的局部瘦身而且还能培养一个人的气质纠正错误体形...这样坚持了大概一个月左右吧我瘦了20多斤朋友见着我的时候对我说的第一句话就是：呀，你怎么瘦下来啦第二句就是：秘方甩出来呵呵，其实秘方就是相对控制饮食和适量运动节食的目的主要是减肚子上的肉，让胃渐渐小一些以后吃饭的时候，自然量就会减少勒<只友碰是我的一些减肥心得，你不妨可以试试，但不能一点东西都不吃哦，水果可以选择几种一起吃的，不要单单吃一种水果，这个维生素会受限的。我们还培肢是要健康减肥，不是嘛？朋友，祝你好运哦！~馨聆V吧《ㄗs:减肥[痩裑]℡》里面有 视频教程哦，有时间去看看吧： http://video.qq.com/groupinf.htm?g=064808882746f8943100 >

Answer 3

当你受到挫折你自然就会瘦. 我以毁盯前也胖.但是纯余郑在一个月中失恋.加上家庭突变. 种种打击一起上来.自然的整天胡思乱想睡不着,也没胃口吃饭. 自然就瘦了. 如果想正常减肥的话. 最好是每天6点后就不要再吃任何东西了. 这样对你来说是比较好的吧.难的怕你也做做颂不了

Answer 4

锻炼，因为只有锻炼才可以减肥，吃药是不行的

Answer 5

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