怎么练弹跳 20
我快15岁了,身高有181CM,但体重有95KG，不跳摸高有2.35米，跳的话有2.82米。我想扣篮，求大家教我增加弹跳的方法。不要ctrl+c和ctrl+v的...
我快15岁了,身高有181CM,但体重有95KG，不跳摸高有2.35米，跳的话有2.82米。
我想扣篮，求大家教我增加弹跳的方法。
不要ctrl+c和ctrl+v的 展开
我想扣篮，求大家教我增加弹跳的方法。
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弹跳计划，可以每周只练该计划，也可以和力量训练穿插进行
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蛙跳 做俯卧撑 仰卧起坐
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这三个动作对腿部肌肉的刺激很大，想提高弹跳的朋友不妨试试！
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