大便干燥吃什么食物好

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北域名医
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缓解大便干燥的食物:

1、花菜:花菜又叫椰菜花,因为它不仅有高达90%的含水量,而且所含的热量较低,从中药角度看,花菜有健脾和胃,利尿通便的功效。

2、牛油果:因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点,所以对于牛油果的美称有很多,如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等,可见牛油果的优点多多。此外,因为纤维含量极高,牛油果也是治疗便秘的良果。

3、竹笋:竹笋所含的脂肪和淀粉都很低,属天然的低脂、低热量食物,民间有种说法:“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外,竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,所以食用竹笋能促进肠道蠕动,帮助去积食,通便秘。

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4、茼蒿:茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油,这种挥发油不仅有助于消食开胃,增强食欲,而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动,肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出,促进排便。

5、西兰花:西兰花含有十分全面且含量高的营养成分,其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品,而且西兰花是一种高纤维蔬菜,我们都知道,纤维有助于肠道蠕动,促进排便。

6、玉米:在德国一项研究中表明,玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多种营养保健物质,其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动,加速废物排泄的特点,对于防治便秘有甚好的疗效。

参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2016/0721/c21471-28572214.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-便秘吃什么蔬菜和水果?10种食物帮你缓解

百度网友68f5f9c
2020-07-31 · TA获得超过200个赞
知道答主
回答量:27
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大便干燥建议饮食清淡,食用膳食纤维丰富蔬菜水果粗粮避免便秘,适当多喝水多活动。喝些蜂蜜水新鲜果汁等,可以服用谷益舒来帮助肠道恢复健康。

与不运动、饮食不当、自身体质等因素有关系,坚持体育运动,按摩腹部,做缩腹动作练习,按时吃饭,多喝水和菜汤,多吃含纤维素高的食物,吃新鲜蔬菜和水果,不吃蛋类、肉类等食物,大便会逐渐恢复正常。

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来夜梅by
推荐于2016-08-26 · TA获得超过572个赞
知道小有建树答主
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要确定一个适合自己的排便时间,到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用,可以适当多吃一点。每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水。
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匿名用户
2015-09-07
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决明子 肉苁蓉各10克 蜂蜜适量 把决明子炒熟与肉苁蓉一同用沸水冲泡滤取汁液最后加入蜂蜜 代茶饮 平时可吃些梨(有的品种梨作用可大)海带螃蟹(作用大)海虾蛏子经常爬山经常乘超高层电梯(有深层奥秘)……
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知道么么哒

2015-09-07 · TA获得超过3.8万个赞
知道大有可为答主
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帮助的人:5218万
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你好,建议每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善!
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