为什么一天到晚总想睡觉,总是没精神
如果身体健康没什么毛病的话,经常有这种感觉很可能是因为春困,春困是春夏交替时人体出现的一种正常生理变化,过段时间身体自然会变得正常;另一个原因是由于工作辛苦或者气温太高,身体流失了太多能量引起疲乏;还有就是身体出现了毛病,比如贫血、缺钾、免疫力过低等。
春困每年春夏交替之际,气温转暖,暖洋洋的太阳照在人们身上,时常会让人们发生春困的生理现象,就是大白天经常无缘无故感觉很想睡觉、打瞌睡,反正是浑身没劲。这种现象大多数人每年都会发生,跟气候、温度和湿气有关,只要不严重一般都没事,熬过这段时间就行了。
气温高、疲劳造成身体出现这种状况的另一个原因就是气温太高,使人体出汗流失了太多水分和微量元素,加上工作造成身体疲劳,就容易出现这种全身乏力、老是想睡觉,甚至有点头晕的状况。其实这也是身体向我们发出的健康警告,让我们多花一点时间休息,让身体恢复。
贫血贫血的人群也很容易出现这种浑身乏力、嗜睡、不想动的身体状况,多出现在长期贫血、或者生理期前后的女性身上,也有些是更年期妇女,严重的还会头晕脑胀、脸色苍白等。贫血的人群只要改善了自己的状况,在食疗方面多吃一些补血生血的食物,身体里的血液健康跟上来了,这种现象自然就会消失。
缺钾、免疫力过低人体中缺钾过多也会出现这种现象,同时还会伴有恶心呕吐、心律失常等症状,需要多吃一些补充钾元素的食品,比如绿豆、香蕉、红豆、各种新鲜蔬菜、芸豆等等;还有免疫力过低的人群,比如儿童和老人在高温天气下也容易出现这种情况,解决方法也是补充营养,增加休息,改善体质之后这些情况都会好转。
2016-11-19 · 知道合伙人法律行家
办公室里不少人整日哈欠连天。为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢?专家说,这表示人的身体内有股“内火”,也处于不健康状态,有些春困则由于身体处于病态的原因,千万不要漠不关心哦。
专家诊断
病因1 冬积内火
春困并不是仅仅因为自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。
外因:在寒冷的冬季和初春时,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发。随着气温的逐渐升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧相应减少,大脑工作受到影响,生物钟也不那么准了。
冬季因为紫外线及阳光照射不足,机体内缺少足够的维生素D,使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。当春天来临的时候,身体功能大多处于半昏睡状态。
内因:还由于冬天饮食过“热”:辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等,容易使得胃火上升,出现眼睛肿痛、脸肿,严重者还会伴有脸色潮红,乃至心火上升。
内火会影响人的精神状态和工作情绪,出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题,直接导致“春困”症候群的产生。而很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调,造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高,也会加重“春困”症状。
病因2 大脑缺氧
脑力劳动者,如办公室的白领一族,也很容易受到春困的“骚扰”,这是需要特别重视的。
外因:刚从冬天过来,很多办公室还存在着一些思维定式,如窗户不敢大开、通风设备也没有开放等,空气流通不畅,二氧化碳增多,大脑极度缺氧,这是原因之一。
内因:主要是生活习惯问题。如长期坐在椅子上,双腿下垂,血液得不到静脉压,便经常停滞在脚部,也会使脑缺血,一旦坐久了,血液循环功能还会削弱,更觉全身疲倦,睡意不知不觉就来侵袭了,头脑像乱糟糟的糨糊一样,根本无法提高工作效率。
病因3 发作性嗜睡
当人体慢慢适应了气温的升高后,基本就不会再有春困出现了,这也是为什么把它叫做“春困”的原因。可是多久才能摆脱缠人的春困呢?
外因:专家认为,对气温适应的时间长短与人的体质有关。体质较佳的人只需几天便能适应,如此一来,对他来说,春困再缠也就几天。有的甚至根本不会有春困现象出现,因为他的身体状况、血管状况良好,容易在极短的时间内适应天气的变化。
内因:心理问题也引起春困。有人春困的程度很特别,像一些青少年在白天的任何场合都有可能睡着,比如走路、吃饭、骑车、开会甚至运动时都会睡着,这种短暂的睡眠可能持续5到10分钟,之后人就会比较清醒,但一天要发作几次的时候就要小心了。因为这种状况可能是患上了“发作性嗜睡”,不是单纯的春困那么简单。“发作性嗜睡”容易出现在青少年中,而且它的发作是不可抑制的,需要用心理治疗才能解决。
实用药方
每天多运动
整天趴在办公桌前的上班族要想克服春困就要时常的站起来走走,要注意居室空气的流通,这样有利于缓解春困带来的疲惫感。工作中犯困时,可适当做头部按摩以缓解症状,或者去室外吸收一下新鲜空气,改善大脑皮质功能,从而使人感到心情舒畅,精神振奋。
饮食多辛、苦
在吃的方面,由于春天阳气生发,辛、苦的食品有助于春阳,温食有助于护阳,适度吃些姜、葱、韭菜,黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用,至于寒凉、油腻、黏滞之品易伤脾胃阳气,则应尽量少食,否则会加重春困现象。
日常多调养
还可以吃点花旗参品,因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用,还有一定的滋补、补气作用。无论是花旗参茶冲水喝、花旗参片含着吃,还是饮用花旗参煮水,其健脾利湿的作用都能为人提提神、补补气,平和与解春困的功效可说是立竿见影,而且这对90%以上的人来说都是适合的。
专家强调,如果有严重的春困状况,最好还是去看看中医,因为这是一种需要从中医角度调养的亚健康状态。
若帮到请采纳谢谢
2014-05-21
对于“发作性睡病”,中国人是很陌生的。Mignot说,这种病是一种大脑疾病,“一旦得了,如不及时治疗,一生都有。”除了嗜睡,“发作性睡病”临床还表现为睡眠时很快进入做梦阶段,在半睡半醒时会出现幻觉,如感觉有人走近,并且易发恶梦。有时,“发作性睡病”还引起经常性睡瘫,即患者在做梦期间,四肢行动不了。
建议:
1、调整好自己的生物钟。
2、加强体育锻炼。
3、规定每天睡觉的时间与起床的时间。
4、检查一下自己的身体是否有问题,如果有问题就需要治疗。但有一种嗜睡是遗传的,你查一下家族中是否有这种情况。
你看看如何,我觉得还是要去运动运动,那样人也健康些
睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下:
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:
①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。
采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。睡得好,起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰,一觉睡到大天亮!!!
2016-11-19
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