Question

如何解决自己的强迫症，总是洗手，需要洗好多次

Answer 1

反复洗手是强迫症的一个症状，如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据病情用药，也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，只要不理会这些不舒服，症状就会慢慢减轻。

Answer 2

你好，清洗类是最为常见的强迫症类型，一般的强迫思维如怕脏、疾病恐惧、死亡相关等相相接触传播等而导致的过度清洗或回避行为，内心冲突痛苦同时严重影响正常的社会生活。
可以通过专业、系统的心理治疗，如包含ERP（暴露仪式行为阻止法）的认知行为治疗，森田疗法等缓解症状；另外精神动力学取向探讨症状背后的原因一般为相对长程的工作方式。