如何提高专注力？
如何提高孩子的专注力？#星知计划#
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在现代社会大量的垃圾信息，都想要抢占我们的注意力。手机上的微信，邮件，APP里的红点点，网页上的游戏，广告，商场里五花八门的促销活动，都在分散着我们的注意力。
人天生就有眼观四路，耳听八方的能力，这是基因里面遗传下来的生存能力。但在当今没有危险，信息发达的今天却成了一个缺点。
人的时间比金钱重要，而专注力比时间更重要。注意力在哪儿，价值就在哪儿。
1，设定尽可能清晰的目标。
目标不能只是定下来，而是要能清楚地想象出它的结果是什么样子的。越是清晰和具体，越能帮助我们有动力往那个方向推动。
比如写一篇报告，开始时想象它完成时的样子，写完成时能有多少个字，完成的进度是百分之多少。剩下的进度怎么安排，越是具体越是容易实现。
2，给大脑装一个防护屏障，把垃圾信息屏蔽出去。
但我在聚精会神做一件事情的时候，大脑里面会时不时地冒出一个念头。如果我们顺着这个念头去想的话，手上的事情就会被打断。而我们不管它的时候，过后忘记了，又觉得很难受。
因此，我们是要判断这些念头，不重要的删除粉碎，重要的记录下来。等忙完了手上的事情，再去处理。
3，把最好的时间留给最重要的事情。
人的注意力是有一个波动区间的。在有的时间段办事效率高，有的时间段效率低，每个人都不一样。
因此我们是要把最重要的事情安排在效率最高的时间段去完成，以保证结果。而不是把效率高的时间段去做一些细碎的事情，最后主要的事情却拉下了。
专注的情况下，人会进入心流状态。80%的人生的重要的事情会在20%的时间里完成。剩余的时间可以去做自己喜欢的事情，陪自己在意的人。
②上课时走神、不能集中注意力，还可以这样做：听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；另外，多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。
③另外，可以专门的练习一下。可以通过练习《精英特全脑速读记忆软件》中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力，克服走神。这一练习属于右脑开发的练习，对我们的注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有很好的帮助，我学生时代自己尝试过的。
在知识焦虑的当下，其实最好的办法，还是万变不离其宗，就是专注！
村上春树在《跑步》这本书里说，每个人都会有不想跑步的时候，这个时候怎么办呢？
村上曾经采访过奥运长跑选手濑古离彦，像你这样高水平的长跑选手，会不会也有今天不想跑啦，觉得烦啦，想待在家里睡觉这种情况呢？濑古利彦用类似「这人怎么问出这种傻问题来的语气」回答：“那还用问！这种事情经常发生。”
想起这些的时候，他就重新鼓起士气，系上鞋带跑出去。
在学习上，你所要的坚持很简单，就是专注当下，我指的专注当先，并不是指你头脑中的情绪和想法，而是你在做的事情，你在看的书，你在做的作业。
一个题目就是一个题目，就像苍蝇掉进牛奶一样一目了然，意思不懂可以翻书查资料，概念不清设置可以问老师，做错了不满意就再来一次，做对了你就接着做下一题。
蔡志忠的一句话此时此刻很应景：人生就像走阶梯，每一阶有每一阶的难点。无法克服难点，再怎么努力也只能原地跳，毫无进展。
好在，现在你面对的难点只是一个题目一个题目，相对于人生中的宏大命题，还有什么比这更简单、更可以确定答案的吗？
你一个时刻只需要面对一个题目就够了，你永远都只需要做一个题，坚持是什么？做就是了。
这样，其实只要坚持在自己的领域里深耕细作，就可以以不变应万变。
1.做一张时间规划表。在我们每天开始之前，列出我们在这一天要做的主要事件。如果可能的话，要做的尽可能细致。确保给自己安排足够的时间去做每一件事情。
2.给自己一段放空的时间。我们经常会因为不冷静而犯这样或那样的错误。所以，我们不能集中注意力去做我们手边的事情，即使做了，效率也不高。放空自己的思想可以帮助我们把思想集中到此时此刻。我们只是需要每天留出10分钟来放空自己。这样，我们会改善我们的思想，学会集中注意力于眼前的事情上。
3.一次只做一件事情。我们总是为了节省时间而“一心二用”，一次做多见事情。可事实往往适得其反。我们可能一件事情都做不好。所以，从现在起每次只做一件事情，集中思想把它做好。
4.避开那些使你分心的东西。当我们在人多的地方工作，我们会很难集中精力，因为有太多东西会让我们分心。当手机在我们身边时，我们也容易做事情分心。所以，当我们做事情的时候，把手机之类的东西放远点。
5.多读些培养专注力的书做些专注力训练游戏。从书中汲取营养也是很好的方法。也可以做些迷宫之类的游戏，都是集中注意力的好方法。记得在我读初三的时候，学习时常常走神，注意力很不好，导致学习成绩很差。然后我就下了一套激发潜能的课程，通过学习后，注意力开始改善了，学习成绩也是突飞猛进。《特斯拉大脑开发》开发了我的潜能，使我能高效率地自学各科知识。这些经验应该对你有用，祝你顺利。
