Question

怎样减掉大肚腩，平时应该多吃什么？

Answer 1

你好，
推荐酸奶减肥法，酸奶相比牛奶来说，热量更高，因为制作酸奶时一般要额外加一些糖。但是酸奶的营养物质更有利于消化和吸收。推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶（脂肪含量1.0%-1.5%）,也可以对比营养成分表。酸奶不宜空腹喝，最好在饭后两小时再喝或者睡前喝酸奶。早起可以先喝白开水和蜂蜜水，再喝200ml酸奶，可以吃片全麦面包。中午可以喝点汤再喝200ml酸奶，补充100g牛肉或鱼来补充铁和蛋白。吃一些水果蔬菜。晚餐先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。特别需要加强腹部锻炼，例如仰卧起坐，呼啦圈，游泳等等。饭后不要立即坐下休息，可以散步消食，防止脂肪在腹部的堆积。还有就是平时的坐姿要端正，否则也会影响脂肪的消化而造成脂肪大量在腹部堆积。建议饮食和运动减肥相结合的方法。即便减下来，也要保持良好的饮食习惯，和坚持一定量的运动。要知道即便是对于体现正常的人群来说，不控制饮食和不运动也会导致发胖的。

Answer 2

减掉大肚腩，多吃3种食物，清理肠胃排毒燃脂，不节食也要变瘦

Answer 3

运动，运动，运动！！！重要的事情说三遍。减脂减肥有一句话是亘古不变的就是管住嘴迈开腿。如果只是减肚腩的话运动可尝试做卷腹（不是仰卧起坐），推荐使用keep App.饮食拒绝油腻重口。

Answer 4

首先，管住你的嘴，然后迈开你的腿，多运动，比如慢跑，快走，都可以，每天吃两顿饭，早上和中午各吃一顿，而且七八成饱，吃完饭多运动，每次这种有氧运动至少持续40分钟以上，估记用不了多久，你的大肚腩就可减掉了。如果，你还觉得这种方式困难还有一个更加简便的方式，就是直接上医院去找专业医生寻求帮助。

Answer 5

大肚腩不是多吃什么，而是应该什么都少吃。
冲你这样问，我就觉得减掉肚腩就比较难。