Question

心情不好时该自己默默忍受还是应该发泄出来？

忍受会磨炼自己，发泄可以适当释放。

Answer 1

心情不好的时候，我认为，不应该自己默默的忍受，应该把它发泄出来。
因为默默的忍受，这样会抑郁自己，压抑自己，长期下去，对身体不利，容易生病。
最好的办法是找自己信任的人倾诉，或者可以用锻炼身体的方法，来发泄情绪。也可以用静坐的方法，来平稳自己的心情。总之，不管怎样，我们在心情不好的时候，必须要找到一个适合自己的方法，把坏情绪发泄出来。

Answer 2

心理学研究表明，合理的发泄，比如，向别人倾诉心中的不满，有助于消除负面情绪。此时，一个耐心的倾听者便是最好的安慰者。
但是切记，即使有着相同的经历也不一定可以感同身受，所以，不要盲目的打断别人，更不要随意的评价别人，要明白倾听是良好安慰的开端。
这个过程中，更要善于从倾诉中获得有效信息，并且站在对方的角度上思考问题，了解对方的需求，给予适当的语言和行为上的安慰，而此时的安慰必定是有效的。
二、默默的陪伴
不是所有的坏心情都可以用语言表述出来的，有的人在心情不好时会表现出前所未有的沉默。此时，最有效的安慰手段就是默默的陪伴。切勿在此时进行言语上的询问或安慰，只需静静的陪伴，适当的给予对方一个温暖的拥抱足矣。
就像人们常说的那句话，最好的安慰就是默默的陪伴。而这种陪伴无需语言上的交流，用心感受对方的内心感受，传达出来无论何时你一直都在身边的信息，这种无声的陪伴是最好的心理抚慰，胜过千言万语。
三、适当的转移注意力
还有一类特殊的人群，性格比较刻板固执，一旦心情不好，就很容易顺着自己的固定思维模式钻牛角尖，让自己持续陷入这种负面情绪中无法自拔。
安慰这类人，任何的语言和陪伴都无济于事，最好的方法就是帮助他们将注意力从这件事转移出去，用其他事情占据坏情绪在他们心中的位置，避免坏情绪的不断蔓延扩大。
心理学定义注意转移，即有目的性的及时将注意力从一件事情转移到另一件事情上。当一个人的情绪不佳时，为了防止过度的情绪化引发更严重的心理状态，适时的将注意力从不良情绪中转移到其他的事情或活动之中。
安慰者只需通过一些有趣的的事情或者开心的活动，将情绪不佳者的注意力吸引过来，当情绪得到一定程度的调节，坏情绪也自然会不复存在了。
当然，以上所描述的三种方法不一定适合所有人，只是一种普遍性规律，毕竟，不同性格的人，在面对坏情绪时的表达方式不同，所需要的安慰手段也就有所不同。
最重要的是，了解导致坏情绪的原因所在，根据不同的情况给予适当的安慰和鼓励支持，即使效果不明显，只要你用心做了，就会让人内心感到温暖。

Answer 3

我个人认为应该发泄出来。默默忍受在心里无法释放，也会让人难受，难以释怀。但如果发泄也不能乱骂人或打人。发泄方法每个人都不同。有的人用力打沙袋，一边打一边喊，心情得到释放。有的人对着大海大喊，心情也可以释放。有的人去海边，对海边沙子一通乱打，也可以发泄出来。有的人对着木桩打，发泄出来，心情也放松。总之心情不好可以发泄，但前提不要伤害别人，也不能伤害自己。发泄出来，心情放松，人也不再忧伤。

Answer 4

这里，尝试着给你一点建议，希望能够对你有所帮助。

第一，迅速稳定情绪。要把不良的情绪尽快排泄出去，这样对心理健康和身体健康都有益处。一是，找一个自己信赖的家人或特别可靠的同学或值得信赖的老师，倾述一下自己的不快，先把不良的情绪排泄出去。再听听别人合理的意见。二是，可以选择看场电影，到公园转转，打打游戏，远动一下出身汗，等等。把精力转移一下，放松一下身心，使自己平静下来。三是，最好不要到酒吧饮酒、去KT∨唱歌，避免心情不好时，节外生枝，雪上加霜。四是，不要钻牛角尖，克服走极端的思想。要把这当成是自己人生的历练和对自己情商的考验，多往积极的方面去看，去想。
第二，理性进行思考。情绪稳定之后，分析一下问题的原因，这里头有没有自己过错的方面，想一想应该怎么善后，怎样变坏事为好事。

第三，直面问题解决。有问题很正常，重要的在于以积极主动的态度解决问题。解铃还需系铃人。选择一个时机，与产生矛盾意见的同学或老师敞开心扉深入沟通交流一下，增进了解，消除隔阂。要特别注意低调处理，有错误主动承认，没有错误，不要兴师问罪。要从改善关系的角度出发，表现诚意、大度、友好。

第四，吸取人生教训。人生总是经历一些曲折坎坷的伤痛之后，才渐渐地让我们成熟起来。从这个角度讲，曲折坎坷就是我们成长的磨刀石。我们在承受痛苦的时候，也锻炼了我们的承受力，应当把它看成是吃一堑长一智的幸事。幸运在以后不再犯今天这样的错误。

第五，加强心态调整。良好的心态靠修养而来，良好的心态决定自身的命运。我们不能像幼儿那样，摔了跤就知道哭，受了委屈就任性而为。要学会坚强，学会以阳光的心态面对各种挫折，学会笑看人生，战胜自己，战胜一切艰难困苦。当你持有健康积极的心态时，你看到的天空都是绚丽多彩的。积累正能量，心胸就会宽阔;拥有负能量，人生道路就越走越窄。

Answer 5

适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。