Question

晚上睡不着觉怎么办？

早上睡不醒

Answer 1

睡前喝牛奶，也可以听听轻音乐，总之，睡前要身心放轻松点，睡不着越是担心越是睡不着，另外，在平时的生活中，要加强锻炼，多走步，心里尽量不要想太多的事情，大脑放轻松，常此一往下去，你的睡眠质量会改善。

Answer 2

睡不着的时候可以听听轻音乐或者看看书的，真们不行的话喝点热牛奶，做做运动，这样乏了就可以睡了，在医学上睡不着可分为失眠入睡困难多梦等类型，如有此情况也与个人行为有关，如睡前玩手机电脑等造成大脑皮层过度兴奋，也可能是个人情绪问题造成的，所以在冶疗上需根据不同情况给予相关治疗

Answer 3

一、睡前半小时喝点纯牛奶，有助于提高睡眠质量的。二、加强有氧运动，比如慢跑什么的，同样有助于睡眠的。三、听点抒情的歌曲，最好是钢琴曲，可以缓解心理压力，同样有助于睡眠。

Answer 4

白天多运动运动！睡前冲冷！喝杯牛奶！静下心！练瑜伽！多吃青菜水果消火静心！有安静的睡眠环境！和卫生环境！或你可以喝少许红酒软化血管，促进睡眠！就会很快睡觉！

Answer 5

现在神经性失眠的人越来越多，工作压力大，精神紧张，建议平时不要总玩手机游戏，饭后运动1个小时，睡前泡泡脚，还可以睡前喝一杯牛奶，看看能多缓解。