以为能够共度余生的男朋友说不爱我了，那我该怎么从失恋的阴影里走出来？
多数落前任，才能忘却感情，可以快速的走出失恋阴影。
数千年来，人们不断地体验着心碎的感觉，然而直至今日，大部分人仍然用着和几千年前一样的应对和恢复方式：用时间、来自社会的支持疗伤，以及酒精、药物、食品等物质。游兆肢即使近年来，科学界已经在我们如何被失恋心碎影响的问题上取得诸多进展。
但人们从毁灭性的经历中走出的方式并没什么改变。假设自己唯一能做的事就是等待时间发挥作用。没错，时间能起到帮助，社会支持也一样，但很多新研究证实，有许多我们可以做并且应该做的事，能缓和情感上的伤痛并加速痊愈的过程。
近期发表于《实验心理学期刊》（Journal of Experimental Psychology）上的猜冲研究探索了从心碎中恢复的认知及行为策略。这项研究的基础假设是，为了从心碎中恢复出来，我们应该减少对前任的爱。
虽然这听起来再明显不过了，但心碎的感觉却常常趋使我们做完全相反的事：我们的思绪和行为实际上强化了爱的体验。（例如，在社交网络上窥视已经分手的对象，回忆在一起时美好的时光）研究目标是测试三种情绪调节策略，看哪种能帮助心碎的受试者减少爱的感受。
第一种情况中，受试者将注意力集中在对分手对象的负面再评价，例如通过回答问题，想起前任令人讨厌的习惯。第二种测试要求他们将爱的感觉看得不那么糟糕，例如，认同诸如“爱着已经和我分手的人也没关系”的提示。
最后一种则将参与者的注意力神世转移到心碎以外的事情上，比如谈论他们最喜欢的食物。研究结果是，只有负面再评价能有效减少对前任的爱情感受。但与此同时，这么做也提升了不愉悦的感受。
遗忘过去，活在当下，享受当下。我们看一场电影，听一首歌，感受着自己的经历，有时候也是很好的感受。
首先我们必须要把那个人遗忘掉，既然已经不爱了，那这个人就是过去式了，我自己苦苦铭记一点意义都没有，被其他人知道只会嘲笑我的痴情。不能忘记过去就没法开始新的。人们总说，旧的不去，新的不来。这个旧的不去不就是说让我们遗忘过去，感情的事情不是说我丢掉某个东西就完事了。这是一个痛苦的过程，但是也是必经的过程。
我们一直倡导的是“断联”，其主要目的不在于“断联”本身，在于断联期间你态度的转变，由你的现状变成“不在乎”，只有以一种不在乎的态度去面对刚刚逝去的那段感情，从心眼儿里放下，不再仅仅以挽回的目的挽回，才能以一颗平常心对待，才能构建更慧段强大的二次吸引，增加成功率。
那么如果我们真的是长期无法自拔，无法从痛苦中走出，我们也可以一个人到空旷的地方去奔跑。去呐喊。你会发现世界那么大我是如此的渺小。而自己所经历的也是那么微不足道。只不过是人生的一个小坎坷而已就把自己打倒了。我们也可以跟自己的好朋友家人来倾诉我们曾经经历的故事。对方也会替我们分担解忧。
那么还有一点呢，就是我们可以。做自己喜欢做的事情，比如我们前神誉喜欢看电影的，或者是喜欢看动瞎冲漫的朋友们就可以自己长期把自己的精力都投入了这个事情上去，然后自己慢慢的就会觉得。别的伤心的事都会被慢慢遗忘的。说自己喜欢的事情，培养自己的爱好，才是真正生活的乐趣。生活的乐趣不是说谈恋爱，也是我们生活在一生活活着，而且会生活才是正确的。
希望你能好好爱自己，好好享受生活，从失恋中走出来。
想从失恋的阴影中走出来，你可以尝试下面这些方法。
1、去一趟远门的旅行
当你一直处于他的阴影中走不出来的时候，是会对你的工作和生活都会有影响的。宏扮基所以最适合给自己请一个星期的假期，去一趟远门的旅行，让自己放下心中所想所念，去一个没有人认识自己的地方，走走停停，感受一下不一样的世界吧。
2、换一座城市生活缺世工作
或许你们所在的那座城市里，无论你走到哪里，都会想起你们曾经的点点滴滴，似乎空气里都弥漫着他的气息，你无法活出真正的自己。那就辞职吧，给自己换一座城市，去工作和生活。如果公司在其他城市有分公司的话，就最好了。可以申请调去其他城市的分公司。
3、彻底断了自己心中的希望
作为女生，总是会傻傻地抱着希望，以为他还会想从前那样会到你身边，以为你们还是和从前初恋般好，总是在幻想着初恋时的各种开心的事情。别幻想了。
你要一遍遍地告诉自己，死心吧，他已经不再回来了。不要再去幻想他以前的好，要试着去想他的坏处，把他的坏处写出来，写个十点坏处，把坏处贴在墙壁上，当想念他的时候，请看一眼这个男人的坏，你变会能从阴影中走出来了。
4、把所有时间和精力放在工作上
让自己忙起来，不要留给自己多余的时间胡思乱想，拼命地工作吧，把以前谈恋爱浪费的时间全部补回来。但也要让自己劳逸结合哦。
5、找最好的闺蜜倾诉倾诉
当局者迷旁观者清，很多时候，闺蜜看你们的爱情，会看得更加准确。或许在你眼中，他是个十全十美的男人；但在外人眼力，他只不过是一个花花公子而已。因为你蔽谨被他对你表面的好当做了爱情，蒙蔽了双眼，无法看清真实的他。所以，可以找最好的闺蜜倾诉一下感情，也是可以的。
6、尝试去感谢他给你上了一节感情课
失恋了，分开了，说明你们在一起不合适，你要相信自己，你能遇上更好的，更好的他或许在最后才会来到你身边，最好的他从来不会舍得你掉眼泪的，会和你白头到老的。你应该感谢前任，他给你上了一节感情课，让你知道什么样的男人才更加适合自己。
1、控制自己，不联系对方
不管是分手，还是被甩，前期都会痛苦不堪，甚至想要放下颜面求他回来，你要知道你这样做只是作贱自己，时间会抚平伤口，也会让大迹薯你看清到底谁最适合你。你可以睡个天翻地覆，也可以一个星期不出门，但请不要联系他。
2、适度发泄帮你州旦度过难关
分手的那段时间，你可以不顾体重大吃一顿，也可以畅快淋漓的痛哭一场，或者约上自己的好姐妹去唱唱歌，这样发泄出来才是最好的，但是你千万不能去找对方理论，这样只会让他更加讨厌你。
3、切忌逢人吐槽TA的不好
千万别作祥林嫂，逢人就吐槽TA的不好，好话不出门坏话传千里，说不定哪天你的抱怨会传到他的耳朵里，这样的你就如一个怨妇一般，自己默默去承受，这样才会使你成长，告诉自己向前看，你要回头，才是你最重要的决定。
4、允许自己愤怒
分手基本上不会只触发一种情绪。如果是被迫分手，你很可能会伤心不已，因为你失去了你所珍视的东西——但由于分手很少是不可挽回的，你也许还会抱有希望，想知道是否有什么方法能修复你与前任之前的感情裂痕。你也许会因为对令你痛苦的现状毫无掌控而感到沮丧，但也因为明确地知道是谁该为你的滚者痛苦负责而感到愤怒。
当然，你也许仍对前任存有爱与渴望。大多数人一定想尽快从分手造成的任何一种糟糕情绪中走出来。可反直觉的是，实现它的最佳途径也许是拥抱你的愤怒，而不是任由自己继续陷在温情与喜爱的甜蜜痛苦中。
5、有策略地避开前任
想要与前任保持联系的冲动可能很强烈。大约有一半人试图和前任做朋友，九成年轻人会以某种方式关注前任的动静（包括在网上关注他们）。
如果你屈服于这种冲动，请记得这样做也许会付出代价。当看到前任时，人们往往会感到更难过（这一点也不有趣！），而且还会更爱前任（这可能会很有趣，但对你从分手中恢复过来毫无助益）。甚至连网上聊聊天也是有害的：在Facebook上窥视前任会导致悲伤和思念，并不会帮你实现个人成长。
认真的活在当下，就能过去。
我见过有人分手一周撕心裂肺寻死觅活。我见过有人分手一月郁郁寡欢活得像行尸走肉。我见过有人分手半年心痒难耐忍不住打探对方消息。但是再往上以年为单位，只要期间没有瓜葛，只要自己的日子不要过得太差，我还没碰到过谁隔个一年两年仍然放不下的。
所谓分手后的想念，无非是一种瘾。习惯了身边有那样一个人，习惯作为平淡生活的精神支柱，突然倒塌后便无所适从。然后越想越烦躁，越想越后悔，越想越不甘心，便沉溺在这种刺激中无法自拔。把自己的生活过得一团糟，中兄又去想如果他还在就不会这样。
如此反反复复，恶性循环。然而很多人认识不到这些，只能陪链借真爱之说来将自己的表现合理化，在自我感动中越陷越深。可世间哪有什么真爱可言，倘若是真爱就不至于闹到分手。生活的好坏，也是靠自己去经营出来的，可能下一个人会更好。
分手只不过是漫长人生路上的一个里程碑，记录着你某个阶段的失败与不成熟。伤心也好不甘也罢，都不过是天真的代价。想念持续多久，完全取决于你自己。既然总有一天要放下，何不早点解脱。放不下三个字可谓是感情中最常见也最荒谬的借口。
不去想不去念，早睡早起，按时吃饭，该潇洒潇洒，该约会约会。时间和新欢会是最好的解药。过个一两芦培孙年回头看，你就明白现在的自己多么可笑。你无法保证任何人能够和你共度余生，除了你自己。不妨多爱自己一些。
