Question

想太多，失眠，怎么办？

Answer 1

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 2

第一步：身份放松。睡眠前请一定停止接触手机、电脑，电视，可以在入睡前适当阅读书籍（尽量是非小说类的），30分钟以内为限，10-15分钟较好。熄灯开地入睡眠后，以最舒服的姿态将身体全身放松，特别要注意将嘴轻微打开（切忌张大嘴，一定注意是轻微打开状态，以嘴唇最小限度的不接触为标准）。第二步：大脑精神集中。大部分入睡困难的人，主要体现在睡眠中脑海中会有许多奇怪的想法和念头在奔跑，然后会不由自主地随着这些想法和念头一起，最后思绪会被带到千里之外，这是大脑皮层处于兴奋状态的表现。在这里，如果你仍然放松大脑，那岂不是等被兴奋的大脑皮层细胞牵头走，这样必然无法快速入眼。所以，你要做的是要集中精力想一个很无聊的东西，例如你可想像你看着一张白纸，或者你想像你正数着城墙的石砖（一块竖的一块横的如此往复）。下面我详细的讲一下这两种方法：白纸法：在最开始可能你根本无法集中精神，因为大脑里还会象往常一样跳出很多古怪的念头和想法，这里一定要注意强迫自己不要被它们牵头鼻子走了，就好比这些古怪的念头跳上了你正在集中精神看到的白纸，你一脚把它踢开，然后继续想这张白纸，直到你入眠前，你要做的就是一停地把跳上白纸的古怪念头踢出去，随时保证你的“眼前”只有一张白氏。数城墙砖法：这个方法比白纸法复杂一点，但效果会好很多。首先新闭上眼，想像你是一名骑士，在你的左前方有一个蓝色的城堡（城堡样子不要想像太具体，但一定要想像蓝色，心理学中蓝色可以使人的思想趋于平缓），你走进了城堡，将身上在的物品都挂在墙上（首先挂上你的头盔，然后披风，然后你的剑，就好比是你把你大脑中的各种古怪念头挂起来一样），然后你来到城墙上，开始数城墙砖，一个竖的一个横的如此往复数，这样慢慢就会入睡！

Answer 3

现在人们的生活压力工作压力都比较大。要不然都充进了失眠的状态。才能缓解。1、症状较轻的失眠多梦，多采用中成药进行治疗，例如朱砂安神丸口服、或者养血清脑颗粒，长期口服谷维素及维生素B族类药物，也可以口服刺五加脑灵液。2、如伴有焦虑、抑郁等症状的患者，可能还需镇静类药物，如艾司唑仑片，抗焦虑、抑郁药物，例如路优泰或黛力新。3、除了药物治疗外，患者在日常生活中，还需注意多锻炼，白天不能睡眠，保持心情愉悦，通过调节自身情绪等来进行辅助治疗。4、睡前4小时不易喝咖啡、浓茶、饮酒等影响睡眠的食物。5、睡前不能思维太多的事情。6、睡前可以泡脚，促进血液循环。应该进行户外锻炼。睡前可以听听轻音乐。这方面应该多和谐有助于睡眠的牛奶。

Answer 4

第一，非药物治疗，包括必须建立良好的睡眠习惯，按时入睡按时起床，周六周日也不例外，白天要适当的活动运动，晚餐后不喝酒不喝浓茶不喝咖啡，不要在床上看电视看手机和杂志，睡前不要做过量的运动，保证睡眠环境的安静，适当喝杯温牛奶，注于睡眠。第二，药物治疗，包括镇静催眠的药物。

Answer 5

外界不良事件引起的，就尽量去化解，去调节自己的情绪；如果是由于躯体疾病的，要积极的去救治；如果是心理疾病，需要用一些抗精神病药、抗抑郁药、抗躁狂药、抗焦虑药，改善精神病性症状和焦虑抑郁情绪。