Question

无氧运动会带给身体什么好处？

身体在没有氧气的环境下，短期剧烈的运动被称之为无氧运动，无氧运动到底有什么好处？

Answer 1

经常做无氧运动会导致肌肉增多，无卖消乎论什么运动，做多了过度了都会对身体不好，应该保持均衡，有氧与无氧运动结合，切记适度原则。
无氧运动又称抗阻力训练，运动时注意下面的方面可以对中悉身体更好：
1． 注意循序渐进。初次参加无氧运动训练的人都会感到兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的训练，而忽视了运动前的热身；甚至经常过度训练，把自己弄得精疲力尽，从而影响了正常生活和工作。
2． 训练前后，需要两次用餐。早晨醒来和训练之后，是进餐的两个重要时段。在刻苦训练的同时，需要增加营养，如果早餐没有吃饱的话，稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。早餐应该包含较多的糖类和一些蛋白质。
3. 训练要多样化。它可以使你的身体机能均衡的发展。有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小。
4. 热身、伸展运动是前提。训练之前要做伸展运动，伸展之前要热身。首先，做10分钟左右低强度有氧运动，形式可选择快步走、蹬车等。当身体组织变暖以后，你可以再做5~10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些将要用到的目标肌肉群和身体部位。
5. 恢复（休息）对训练来说，也是同样重要的。在训练期间，必要的恢复时间是不能忽视的。因为身体需要充分的休息以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大强度训练。
6.不要反复做同样的训练动作。身体与训练的关系是刺激、调整、适应。若长期使用相同的动作，身体会逐渐产生适应性，从而使训练出现停滞期。应不断变换训练动作或形桥山式，以达到最佳运动效果。

Answer 2

如果进行无氧运败裤动可以让自己患骨质疏松的几率降低。无氧运动对增加肌肉的耐力和速度方面的提高贡献很大，根据国外权威医学杂志最新研究，运动过后，损伤的肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。因此相比有氧运动，其“减脂”效果，并不体现在“运动时”，而是体现在敏芦“运动后”，达到即使不运动，也在“减肥”的效果。
降低了疾病死亡的风险

无氧运动使和肌肉收缩速度和力量均能提高，有效察拿简降低了疾病死亡的风险。我们了解到无氧运动带来的好处确实有很多，所以我们在平时生活中可以经常进行一些无氧运动来提高自己的身体健康状况，当然无氧运动也是要看个人的体质来进行选择锻炼的，由于无氧运动消耗的能量比较高，要根据个人情况适当的选择运动量。

Answer 3

对健康的正面作用。。。
这个仔细想想不太好理解，对健康的正面影响是改善亚健康状态？治病？还是提高身体素质？
我可以负责任的告诉你的是：
科学的无晌世氧运动，对爆发力、绝对力量、肌肉质量、提醒体态、耐力、甚至身体抵抗力都有很大的帮助。
其中，对力量，爆发力等的提高是单一的有氧运动不能腔谨陵比的。
并且，严格意义上讲，在健身房里跳跳操，跑步机上跑跑步，椭圆仪上踩一踩 不能算真正的有氧运动，因为实际效果比室外甚至野外的有氧运动要差很多很多，就像恒温泳池游泳和大海大河里游泳的区别。
如果不追求健美，只想提高身体素质，
有氧+无氧无疑是最好的选择，适当的有氧运动，提高心肺功能，综合提高整体肌肉、关节等肌体的健康度，伍戚外加适量的无氧运动，让身体代谢更高，力量更强（力量强不单单指大肌肉，大肌肉对不起你们，肌肉大很可耻，很丢人，都是气充的，，，，尤其下面那个女士回答的内容，呵呵，不想单独去下面回复她，我们练肌肉的都是渣男，让您操心了！）
我只知道天天跑步的依然驼背，颈椎不好的多得是，天天硬拉的，基本没这个问题。

Answer 4

第一个好处：提高身体素质
无氧运动可以提高身体素质，人们都以为有氧运动可以让身体变好，其实无氧运动也可以提高你的身体健康。让你变成一个健康的人，让你的身体素质提升不少，最后你就会发现自己因为不起眼的运动习惯拥有了健康，你可以永葆健康。
第二个好处：增加身体的力量
无氧运动可以增加身体的力量，让你的身体变得非常有力量，变得活力充沛。现代人似乎都缺乏力量，然而如果你不想要让自己软绵绵的像一个刚出炉的大面包，那么就得多多进行无氧运动，通过不吝啬无氧训练，多多挑烂隐战自己，从而让自己成为一个具有力量的人。另外，你要知道，身体上的力量能给我们的心理上也带来力量。想要成为一个有力量的人，无氧运动必不可少。
第三个好处饥察厅：磨练意志力
无氧运动就是身体在缺氧的状态下进行的运动，通常指的是力度比较大的运动。所以，无氧运动可以磨练你的意志力，让你具有意志力，这是属于一种无形的力量。我们必须要拥有意志力，因为这样的力量对于我们的生命来说，也是非常重要的。所以，你可以通过无氧运动，提高你自己的意志力，从而让你变成一个更好的人。
第四个好处：提高外形美观度
无氧运动可提高你的外形的美观度，因为无氧运动是可以提高你的肌肉含量的。肌肉是由肌肉的纤维构成，而我们如果没斗不多多进行力度比较大的运动，那么肌肉纤维就无法得到刺激，从而难以成长。所以想要让肌肉得到有效成长，就必须要通过无氧运动，而不可以通过有氧运动，我们必须牢记这一点。

Answer 5

无氧运动对身体有什么轮旦好处
改善躯体功能和形态
无氧运动针对运动系统，神经系统等方面有障碍的人群可以起到恢复肌肉力量和肢体活动的作用，如肌肉麻痹，神经麻痹，关节障碍等，加强肌力平衡感，改善躯体功能和形态。
燃烧卡路里
无氧运动即是锻炼肌肉能力的重量训练，在增强肌肉力量的同时也在燃烧卡路里。在增加了一定基础代谢的情况下，身体在运动后48小时内脂肪持续燃烧，对局部减肥作用尤为明显，搭配有氧运动可以更好的提高新陈代谢功能，促进热量消耗。
塑造肌肉
做无氧运动的时候，体内肌肉比例增加，同时促进新陈代谢，身体肌肉含量增加了，卡路里的消耗也在增加，所以说做无氧运动有助于塑造肌肉线条。
增强身体免疫力
进行无氧运动后数小时，体内新陈代搭桐册谢率提高，损失的肌肉修复和乳酸代谢消耗脂增大，肌肉和脂肪比例也会增大，新陈代谢率增强，身体免疫力提高。
降低骨质疏松风险
无氧运动可以使肌肉收缩高速度，力量提高，对增加肌肉知宏耐力，速度方面也很有帮助，并且对骨密度增大效果明显，更能降低骨质疏松风险。