Question

有拖延症怎么办，应该如何改善呢？

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Answer 1

个人感觉拖延就是对时间的一种浪费，有很多人做事喜欢拖延时间，总是“明日复明日”因而也就总是碌碌无为。怎样才能改变做事拖延的作风，确定一项任务是否非做不可：当我们感觉一项任务不重要，做起来自然会拖拖拉拉，如果这项任务真的不重要，就立刻取消它，而不是既拖延又让自己感到后悔。有效分配时间的重要一环，是取消可有可无的任务，我们应该从日程表中把乱糟糟的东西清除掉。我们往往因为看不到完成一项任务有什么好处而拖拖拉拉。也就是说，我们做一项任务或一件事情时付出的代价似乎高于做完之后得到的好处。应付这个问题的最佳办法是从你的目标与理想的角度来分析这项任务，如果你有重大目标，那就很容易拿出干劲去完成有助于达到这一目标的任务。立即行动可以扫除陋习，立即行动可以帮助我们做自己该做却不想做的事情。

Answer 2

列出待办清单，找出当天要完成的。设置25分钟倒计时，专注工作，时间一到就休息5分钟。（关键在这，我们拖延的原因，常常是因为觉得任务太难，要完成很久，那么，就试试25分钟看看吧，也不难，这有点类似微习惯。然后专注工作期间，减少其他的干扰，来自内心的想法，写记录下来，休息时间再去做，来自外界的别人干扰，如果不紧急，也推迟进行，如果重要紧急，则放弃这个番茄钟。休息5分钟，也是尤为重要，休息是为了更好的工作）记录统计，调整计划。（通过记录，知道自己完成一个任务需要的番茄数，日后计划的时候，可以进行预估。）

Answer 3

产生拖延症的原因有很多，总的原因都是因为想要避开那些眼前让自己感到痛苦的工作，避开让自己感到沉重、感到痛苦和不安的事情。而那些让你感到痛苦的工作和事情都具有复杂、麻烦、让你感到不安、不擅长等特点。要改变你感到的痛苦感觉，可以先把你眼前需要完成的任务和工作进行细化分解。可以把你想拖延的工作和事情，一步一步地分解和细化，让你感到并没有你事先想象得那么复杂、那么麻烦，以此来减轻你的痛苦程度，也让自己容易上手去做，而不是感到束手无策去选择用拖延的方式逃避。

Answer 4

以前的时候我也有拖延症的毛病的，后来我意思到不行我这个毛病必须改掉。解决问题的第一步就是识别问题。 解决拖延症，可以试试以下的方法。接纳，一旦你接受了自己在拖延这个事实，你就可以决定是不是想要解决它。改变环境，改变环境就如同终止了你的惯性循环，让你重新审视自己的每一个选择。做一些简单但富有成效的事情。做好事情的规划，合理安排需要做的事情。解决拖延症最主要的是要有行动，不管是多小的努力，都可以试试。

Answer 5

我们应该如何克服拖延症呢？