Question

怎么样才能减肥 怎么样效果才能好一点

Answer 1

首先要多做运动，跑步不错，但要注意姿势
其次节食也很重要，不节食其实不算减肥，但要有度
减肥药等不要用，有副作用且无效果，还浪费钱
补充水分应及时
深秋气候干燥，最容易使人“上火”，对于健身者来说，适时补充水分必不可少。
“少量多饮是基本原则。”王学满建议，运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡。进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。
如果在户外进行健身运动，开始时要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去有汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止感冒。

Answer 2

健身减肥者训练计划
下面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可（紧凑高效）．
1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车；
2力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械（详见力量训练）；
3有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下；
4抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作．
＜附1＞力量训练：（收紧肌肉，让身材更结实更苗条更有型更修长！）
控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作．
1胸部：坐姿推胸（俯卧撑）
2背部：坐姿划船（颈前下拉）
3腿部：坐姿蹬腿（坐姿腿屈伸）
4肩部：坐姿推举（哑铃侧平举）
5腰部：坐姿后压（罗马椅背伸展）
6腹部：坐姿卷腹（健身球仰卧起坐）
＜附2＞饮食建议：（不给出特定的食谱，是因为每个人都是不一样的！能把握主要原则便可）
少吃多餐，丰富的早餐，
抵制垃圾食品，
多吃蔬菜水果（每天5份蔬菜，3份水果），
多喝水，减少主食，多吃豆类，适量瘦肉，鱼类．

Answer 3

塞尼可,试一试吧.这种药只减油脂,蛮有效的.当然,每天要配合相应的运动,比如每天慢跑30分钟，或者跳绳1000个，很有效果的。

Answer 4

其实减肥以上你们说的都可以，最主要的是你要坚持毅力，我试过很多种的减肥，坚持了一个多月效果还是可以的我瘦了差不多10斤，但是过多一个月你又坚持不了受到诱惑看到好吃的不借口一样白费心机，然后又慢慢长回来你又不知不觉的，所以我还是觉什么方法都有一定效果主要是一要坚持一直要，什么好吃的又不能吃很辛苦咯

Answer 5

我认为减肥吃什么都不好，都会反弹。我想最好的办法是做运动。我跟你推健一种运动“游泳”是最好的减肥办法