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拒绝一切零食！！！！！！这是关键中的关帆败唤键！
配合定量的运动，主要是修身型枯瞎的态凯。跑步，篮球，健身，都是不错的
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如果晚上能敏李坚持的话
就不要吃饭了
如果坚持不住搜轮的话
只吃菜 不要吃主食
或者全天候只吃苹果什么也不吃
也是一个很见效的方法
可以试一试
再或者每天晚上5：00以后不再进食
其他时间随便吃
最最重要的是运动
每世拿信天晚上跑步1小时
很爽
而且很有用
切记：一定要坚持！！！
就不要吃饭了
如果坚持不住搜轮的话
只吃菜 不要吃主食
或者全天候只吃苹果什么也不吃
也是一个很见效的方法
可以试一试
再或者每天晚上5：00以后不再进食
其他时间随便吃
最最重要的是运动
每世拿信天晚上跑步1小时
很爽
而且很有用
切记：一定要坚持！！！
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制定一个二十含裂天的计划吧
早餐，两片全麦行饥面包加一个水果，苹果，香蕉都可
午餐，同上，水果档老返改为蔬菜
晚餐，低脂牛奶一杯
坚持二十天效果明显
亲身感受哦
早餐，两片全麦行饥面包加一个水果，苹果，香蕉都可
午餐，同上，水果档老返改为蔬菜
晚餐，低脂牛奶一杯
坚持二十天效果明显
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坚持多锻炼！每天跑跑步。但是一定要吃饭啊
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