Question

减肥一定要天天运动吗？

Answer 1

是的，一定得坚持住

Answer 2

长期坚持才能有效。

Answer 3

减肥不需要天天运动的，减肥一般最好是在一周内运动3-4次，确保每天运动时长达到1个小时以上。减肥光靠运动是不可以的，也要控制食欲，不要暴饮暴食，不要吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，注意饮食的清淡以及营养均衡，多吃新鲜的水果蔬菜，保持充足的睡眠。

Answer 4

运动方式可以选择慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，饭后多散步，避免久坐。运动的同时也要搭配合理的饮食结构，尽量保持清淡饮食，避免暴饮暴食，少吃高热量、高脂肪的食物，如肥肉、油炸、奶油蛋糕等。多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果，多吃蛋白质含量高的食物，以粗粮、杂豆、红薯等为主食，晚餐不要吃得过饱。

Answer 5

减肥一定要天天运动吗？