Question

怎样才能尽快的提升自己的身体素质？ ,

Answer 1

提高身体素质，要从日常生活做起，要规律作息，不要熬夜，要早睡早起，使人体的生物钟保持正常的状态。
另外，在饮食结构中，要求适当进食蔬菜和水果，减少油脂类信念的摄入，要乎肢参加体育运动，选择适合自己的运动方式，长期坚持，通常选择有氧运动，包括快走慢跑，骑自行车，游泳，打羽毛球以及跳广场舞等，要保持心态平和，减少精神压力，平时要养成多喝水的习惯以及定时排便的习惯，适当进岁坦世食蛋白类食品。

Answer 2

我觉兄局岩得你的身体素质，身体素腊余质的话，一定要多运动，然后如果你想提高自己的形体的话，羡御你可以去撸铁去健身房呀，什么地方去，然后多吃一些高蛋白的食物，然后练自己的肌肉。

Answer 3

想要尽快的提升自己的身体素质，那键游么合理的饮食习惯。规律的运动习惯。一定碰亮岁要养笑睁成这样才可以有效的提升自己身体的素质。

Answer 4

这就说在饮食上必须得有也荤素搭配，然后经常锻炼。