Question

锌是人体必需的微量元素，想要补锌应该多吃哪些食物？

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Answer 1

孩子要不要补锌，要看孩子体内缺不缺锌。有的孩子需要补，有的不需要，并不是所有孩子都需要补锌。缺锌的常见症状有：很多宝妈都去医院给宝宝做微量元素检测发现缺锌，实际大可不必担心，齐妈建议检测结果仅供参考就好，因为现在很多专家都开始抨击微量元素检测这件事情了。缺锌的宝宝，往往容易味觉减退。

尽管许多植物性食物，如谷物、豆类等含有丰富的锌，但是其本身所含的植酸会和锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸收。也就是说，关于锌的吸收利用率，植物性食物低于动物性食物，动物性食物如鱼、肉、肝、肾及贝类食品含锌丰富，且利用率高。所以，需要补锌的宝宝应优先考虑增加动物类食品的摄入。

可以喝硫酸锌口服液。另外含锌丰富的食物有，牡蛎，瘦肉，鱼类，牛奶，核桃，花生，芝麻等。锌的补充，仅仅适用于那些经医生诊断缺锌严重的情况，一旦好转，应该改为饮食补锌，不可盲目进补。还含有丰富的钙和蛋白质，营养的吸收是相辅相成的，单纯补锌孩子吸收的并不会很好，但是如果将补锌和补钙同时进行，这样孩子的吸收会更好一些，在给孩子补锌的时候注意不要给孩子吃零食。

到底锌是什么？锌是维持人体生命必需的微量元素之一，对小宝宝尤其重要。在宝宝生长发育、智力发育上，锌都有不可磨灭的功绩。锌如此重要，那么怎样帮宝宝补锌？宝宝吃什么补锌?婴儿补锌的食物有很多，一般如果想给婴儿补锌可以给孩子吃动物瘦肉，坚果，乳制品之类的食物，这些食物都能够帮助补锌。但是宝宝最好不要吃坚果。

Answer 2

轻度缺锌可以考虑做食补，含锌比较丰富的食物主要是动物类食品，生蚝、鱼、虾、瘦肉、动物肝脏、牛奶等食品，每100g中含锌3-5mg，动物类食品含有比较多的氨基酸，氨基酸有促进锌离子吸收的作用。含锌比较高的植物类食品有开心果、花生、瓜子等坚果，每100g中含锌1-2mg，苹果、柿子、西兰花、胡萝卜、大白菜等水果蔬菜类食品，通常100g中含锌1mg左右。如果空腹吃水果、蔬菜，会影响锌的吸收，应该在餐后食用。

Answer 3

可以多吃一些海带的食品，例如生蚝，鱿鱼，扇贝，墨鱼，虾皮，紫菜，海带。还可以吃一些红肉，例如牛肉野山羊肉。都可以补充身体内缺乏的锌。

Answer 4

可以多吃生蚝，牡蛎，草莓，香蕉，梨，麦芽，瘦肉，牛奶，柠檬，橘子，花生，萝卜这些食物里的锌都非常丰富。

Answer 5

可以多吃一些牡蛎，鸡蛋，牛奶，芝麻鱼粉，鳕鱼，紫菜，虾皮，猪肝，豆类等等，这些食物都是补锌。