Question

经常睡午觉对身体有益吗？

Answer 1

午睡确实对身体有益，经常午睡对身体有以下好处：
一、增强免疫力

午餐后为了帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效地刺激体内免疫细胞，增强免疫细胞活跃性；

二、对心脏更有利

西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌会更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%以上；午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率；

三、心情更愉悦

哈佛大学心理学家写了一篇研究报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，研究内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力，效果就像熟睡了一整夜（8小时）；

四、对大脑更有利

经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。

午睡的注意事项：
一、不要午饭后立即午睡

刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于活跃状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量，因此宜饭后半小时入睡；

二、要有正确的睡姿

一般认为睡姿以右侧卧位为最佳，因为心脏在左边，可以降低心脏的负荷，肝脏在右边，有利于肝脏的血液回流。尽量不要趴着睡，趴着睡对身体有害：一是影响胃的消化功能，容易造成胃胀气；二是视力容易出问题，趴着睡会导致眼压偏高；三是易导致面部神经麻痹；

三、时间不宜过长

一般午睡以10-30分钟为最佳，超过40分钟，反而会使人产生倦怠感。

Answer 2

正确的睡午觉会使你的身体更加健康

如果只睡10到20分钟，能是你的精神更加集中，反应变得更快，思维也更加清晰，提高你下午的做事效率。如果睡得太久，就会产生睡眠惰性，会导致你在接下来的时间变得睡眼惺忪，意识模糊。适宜时间的午觉像是一个「充电宝」。

午觉的姿势也很重要，可以选择平躺或者半仰卧可以尽可能减小对面部与心肺的压力，减少对脊椎的不良影响。

Answer 3

经常睡午觉对身体特别有好处，它可以平稳血压。这心脏有好处。睡好午觉，下午工作精力充沛，工作效率高。对身体特别棒。但是睡午觉不能睡的时间太长时间长了对身体也无益。应该在半个小时左右最好。当然有益，经过一上午的工作、学习，大脑、身体都处于疲劳状态，通过午睡可以让疲劳的大脑、身体得到休整，下午精力将更加充沛，对于下午的工作、生活、学习都有好处。但是因个人差异有所不同，有的人精力比较充沛，中午就不需要午睡，可以多做体育活动，对于患者的脑力疲劳也有帮助。午睡不要睡太长时间，一般的午睡20-30分钟就可以，如果睡太长时间可能影响晚上的睡眠，导致夜间的时候难以入睡。午睡的时候不要着凉，最好躺在床上睡，不要趴在桌子上睡，因为这样对血液循环没有好处。

Answer 4

经常睡午觉对身体是非常有益的，但是他也是要求时间的，就是正午11.00-13.00最多是到两点。超过这个时间段，再睡午觉就对身体不好啦。

Answer 5

经常睡午觉对身体有益。睡午觉，是许多老年人喜欢做的事，也是其长寿养生的法宝。正如此，许多年轻人觉得睡午觉就是老年人应该做的事，但其实，对于许多上班族来说，适当睡一会午觉，好处很多。

经常午睡有这5个好处

。1、延缓衰老

。有研究证明，人在睡眠时，身体会合成蛋白质，其中包括了抗氧化作用的蛋白质。午睡可以补充夜间缺乏的睡眠，帮助身体起到修复的作用。

2、增强免疫力

。睡眠期间，人体的免疫系统会得到一定程度的修补，进而可以调节睡眠。这也是许多人睡完午觉醒来会觉得神清气爽的原因。许多睡眠专家也指出，中午1点时是白天的睡眠高峰。在这个时间段睡午觉可以刺激身体内的淋巴细胞，从而增强免疫细胞的活性，提高身体的免疫能力。

3、提高记忆力

。夜晚的睡眠可以帮助人体提高记忆力，同样，午睡也可以。午睡后大脑得到休息和恢复，可以帮助提高人体的记忆力。

4、缓解视觉疲劳

。许多人经过一早上的工作，到了午间，适当地睡上一会，眼睛可以得到有效的的休息，缓解视觉疲劳非常有帮助。

5、修复皮肤

。人在睡眠时皮肤的新陈代谢会加快，这是因为人在睡着时，肌肉、内脏器官等减少消耗，血液可以充分滋养皮肤，进行皮肤细胞的更新和修复。