Question

失眠是普遍的症状，喝茶能够改善吗？

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Answer 1

失眠是大多数压力比较大的年轻人，中年人普遍有的症状睡不着觉，第2天无精打采，上班该做的事情还得做，感觉自己现在生活完全不在状态，喝茶能够在一定程度上改善失眠的状态。但不是所有状态的失眠喝茶都有用，而且茶喝的太多了对胃也不见得是个好事情。

你要找到自己失眠的原因，到底是精神压力过大精神上的问题所导致的失眠，还是说你身体上的问题，激素分泌的问题，如果是精神问题那还得找到根源，你到底为什么睡不着觉？每天晚上睡不着觉的时候你都在想什么，这就能分析出原因了，如果说每天晚上都在想我什么时候能买得起房，什么时候能买得起车。这就是问题，我什么时候能升职加薪月薪过万，这也是精神问题。

因为精神问题找到根源之后就是解决，你必须得把这个心事放下，要说人的心里有时候就很奇怪，你真的放下一件事情之后很简单，那也就过去了。心里放不昌枣下一件事情，这个事情对你来说就是个难关，对你来说很难跨越的东西，就像很多抑郁症患者，对于路人来说，他的这些经历可能就是人生的一个片段而已，但对于抑郁症患者来说，他走不出自己的世宴迅配界，无论是精神还是身体都大受影响。

如果你睡觉的时候发现自己什么都没想，自己很想睡觉，没有想到生活中任何的事情，但就是睡不着，但这就有可能是激素分泌的问题。有可能是你本身的身体出了问题，这一点你要到医院去进行更加详细的排查，因为精神和身体，这个是我们身体状态最受影响的两个源头，喝茶只能起到一定的改善作用，但不是晌指所有的情况都有用。

Answer 2

咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神成效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的茶多酚才逐步溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。所以，晚上喝茶时，只需把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。

2、平常心情容易冲动或较敏感、睡眠情况欠佳和身体较裂慎弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后，由于空腹饮茶会伤身体，特别关于不常饮茶的人来说，会抑止胃液分泌，阻碍消化，严重的还会惹起心悸、头痛等“茶醉”现象。

2、喝什么茶能预防失眠
1、柏子仁

性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

2、莲藕茶

藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。

3、酸枣仁茶

酸枣仁性味甘平，有养心安神及敛汗作用，能养心阴，益肝血，疗失眠，常与茯苓、知母同煎服用，也可研末单用，每次两克，睡前服用。

4、首乌藤茶

首乌藤性味甘平，能养心安神，通络祛风。首乌藤20克，红枣3枚，煎汤服，中、晚饭后1小时各服1次，连服数日。

5、菩提叶+百合花+洋甘菊+熏衣草

菩提叶对于安神镇静、改善睡眠效果明显，相当适合不易入睡的人拍衡饮用，加入了熏衣草的芳香，给人舒畅与清新的感受，同时抚平焦虑与缓和紧张性头痛，而洋甘菊百合花则能强化神经系统，使人感觉祥和、镇静。

3、失眠误区需知
1、喝酒助睡

虽然喝酒可能在短期能帮助入睡，但是其实这种是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

2、睡前读书

睡前如果袭源做忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。

3、吃安眠药

失眠药大家并不陌生吧，或许大家也都服用过。虽然说安眠药对于失眠能起到一点作用，但是我们不能长期依赖于安眠药来控制睡眠。任何药物服用多了都会产生负面影响的，如果我们对安眠药产生了依赖性，那么我们就会长期处于一种失眠的状态。失眠专家指出：安眠药是不可以乱吃的，有些人吃了药可能会出现休克的情况，严重者是会出现生命危险的，因此大家一定要慎用!

Answer 3

在我看来喝茶没有什么作用，如果硬要说的话还有一定的反面的作用，因为茶叶中还有一些提枝裂神的微耐碰量元素，喝了之后反而更加兴奋。昌搭谈

Answer 4

确实是能够改善的，因为茶叶确实是有这种功效的，但是一定要少喝，如果喝多的话是会让自己失眠的。

Answer 5

喝茶不能够直接的改善睡眠质量。但是喝茶可以改变人体的健康状况，从而间接的改善失眠的质量。