Question

运动知识包括哪些方面？

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Answer 1

运动的知识更多的就是你要对运动的类别划分，对身体所造成的影响，这方面去了解，因为要说运动涉及到心理学，生理学生物学，乃至说健康学这些东西，那距离很遥远，这东西跟你说了也没什么用。

运动简单可以分为有氧运动和无氧运动有氧运动就是你平常所进行的缓慢的运动跑步，这是最典型的有氧运动。因为跑步不是说你跑了一两分钟你就能快速消耗能量，就能够让身体快速瘦下来，因为跑步它的能量燃烧是比较慢的，而且跑的时间久了，10分钟以上，你就该开始感觉累了，这时候开始累了，证明你身体内储存的临时性糖原逐渐不够用了要去吸收更多的氧气，用这些氧气去逐渐融化身体内储存的脂肪释放能量。

无氧运动就是我们平常所进行的肌肉力量训练，在健身房里面有很多这类专业的器材，可以帮助你锻炼身体各部位的肌肉，这些锻炼的器材就是无氧运动的器材，他并不会按时间去划分。就像做仰卧起坐，做俯卧撑，从来没有说你做半个小时的仰卧起坐，你不能这么喘，你得是说一个标准的仰卧起坐，你做多少个，因为按照现在健身房锻炼的这个套餐来说，或者说设计的进化来说就很多器材，你保持一个适当的负重的情况下，一次性就是20个左右，一次性三组或者5组。

而且关键的是你真正想要减肥，通过运动去减肥，那你所消耗的时间可能会很久，因为你通过跑步跑半个小时，我们就按照跑步机上面正常的配速9来计算，也就是这时候你跑了4.5公里，这速度不算太慢也不算太快。但这种情况下你也就烧了300~400大卡的能量，这点能量还不足以帮助你瘦下来，因为正常人的身体应该是保持这个速度运动半小时以上，才会开始消耗身体的脂肪。

Answer 2

运动知识包括运动前热身准备，做了热身运动会给大脑带来刺激，方便适应接下来激烈运动；运动时候的姿势到位与否，姿势不到位容易损伤关节；运动结束后的拉伸和放松运动，如果长期运动之后不进行拉伸，就会造成肌肉腿等的情况，不利于身体美观塑造。

Answer 3

1、健身运动长时间后，不能直接饮水；2、刚吃过饭不宜运动，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化。3、在不适当的地点运动会带来伤害，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

Answer 4

运动知识包括了，运动种类，运动器材，运动方式，运动时间，还有心理，等等这些方面。