Question

训练前做热身运动，目的是什么？

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Answer 1

有许多网友发现大家在训练之前都需要做一定的热身运动，其实做热身运动是非常有必要的。首先做热身运动会提高身体的兴奋水平，做热身运动会让中枢神经系统变得更兴奋，这样的话可以激活更多的肌肉。当中枢神经系统的兴奋程度达到了的话，再进行训练将会更适应训练，并且训练所获得的成果也会更好。因此在训练之前需要做一些热身运动，这对于训练的强度有着很大的提升。

避免造成肌肉损伤

除此之外在训练之前进行热身运动可以降低身体内部肌肉的粘滞性，在这样的情况下进行训练会更安全，而且肌肉也不会出现损伤的状态。身体肌肉的粘滞性达到了一定程度之后，身体的弹性就会变得更大，在这种情况下进行大动作的训练，也不会造成肌肉损伤。所以就算是为了自己的身体安全来着想，也需要在训练之前多做一些热身运动，尽量的让自己的身体达到最好的状态。

慢跑

除此之外热身还可以增强皮肤的血液流动速度，在这样的情况下身体的散热会更方便。所以在做训练之前都需要进行一定的热身运动，热身运动通常都是以慢跑开始。在慢跑的过程当中，渐渐的调整自己的呼吸系统并且调动血液的循环，这样会让身体处于一种非常活跃的状态。

肌肉拉伸

热身运动一般都是一些比较轻松的活动，在正常的情况下热身运动是5分钟到10分钟左右，当身体微微出汗的时候热身运动几乎就算是完成了。网友们还可以选择通过动态肌肉拉伸的方式来进行热身，这样的热身方式是非常有效的一种拉伸活动。这种拉升方式可以提升肌肉的灵活性，所以在训练之前进行热身运动是非常有必要的。

Answer 2

目的就是能够让我们的身体得到充分的锻炼，能够避免韧带拉伤。能够避免肌肉酸痛。还可以让我们运动的效果更好。能够让自己的体力更好。也可以防止训练留下后遗症。

Answer 3

目的是保护自己的生命安全，也是为了不让自己出现受伤的情况，而且也是为了保护自己的关节，并且也是为了让自己更好的训练。

Answer 4

提高身体肌肉的温度，让肌肉快一点适应运动，从而减少运动损伤，还有就是能够调节一下心理的情绪状态，使大脑处于兴奋状态。

Answer 5

热身的主要目的，是为了增加关节的运动范围和灵活性促进肌肉收缩和放松，防止运动损伤降低训练时受伤的风险。