Question

有氧运动对我们的身体有什么帮助？

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Answer 1

很多人都知道运动氛围有氧运动和无氧运动，然而却并不知道怎么区分有氧运动和无氧运动。其实简单点讲，有氧运动就是在运动时我们的身体不会感觉到“缺氧”的运动，而无氧运动在运动会有“缺氧”的表现。有氧运动，有节奏，富予韵律性；时间略长，一般不少于30分钟。强度低，一般属于中等，或中下等，正常情况下摄入的氧气量，就足够供给运动所需，所以，不会出现气喘吁吁，上气不接下气的情况。

有氧运动是指有大肌肉群参与的，运动强度在50％—80％，时间在20分钟至60分钟或以上的持续有节奏的运动。我觉得有氧运动，是在较低强度的运动中，运动之耗氧量，低于人体所摄入的氧，叫有氧运动。如：散步、慢跑、打太极拳等。

有氧运动是人体在氧气充分的情况下，参与的体育锻炼。在运动状态下，人体吸入的氧气量与需求一致，达到生理上的平衡状态。有氧运动就是在运动的过程中，人体吸入的氧气和消耗之间是相等的，有氧运动过程中人不会上气不及下氧，呼吸急促。肌肉不会缺氧，有氧运动适合不是竞技运动的所有体育运动锻炼，即使是急切减肥也宜以有氧运动为主。

在有氧运动的前边20到30分钟，主要是储存于血液和肌肉中的糖原作为能量提供者。糖原的能量是最容易调动的，类似于口袋中的零钱，随时拿出来就可以用掉。而在30分钟后，主要是脂肪来提供热量。一般的有氧运动，像慢跑、长跑，骑自行车，等等，这类的户外运动属于有氧运动。还有就是散步，健步走等等也是有氧运动。另外，像跳健身操，这类改善我们心肺功能的都可以称之为有氧运动。

Answer 2

有氧运动可以提高我们的身体抵抗力，也可以起到减肥的作用，而且也会起到排毒的作用，提高我们的心肺功能，经常做一些有氧运动也可以塑形，可以改善我们的体质，对身体好处是非常多的。

Answer 3

有氧运动能够增强我们的骨骼，让我们的身体变得更加的健康，而且还能够提高我们的身体免疫力和抵抗力，最重要的是每天坚持有氧运动，能够让我们的身材变得更加的好。

Answer 4

能够让我们身体更加的健康，同时也能够让我们很好的起到一个减肥的作用，同时也是让身体非常好的，会起到一个很好的作用，特别的健康，而且也能够让我们的肺活量增加。

Answer 5

有氧运动可以使我们的身体更加健康，增强我们的心肺功能，给身体提供更多的养分， 可以让记忆力提升，让身体更有力量，精神更好，排除身体毒素，不容易生病，让我们更加有活力。