Question

减肥时期主食应该怎么选择呢？为什么？

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Answer 1

减肥可能是女人们最永恒的话题，大家凑到一起，永远绕不开这个恼人的主题，为什么是恼人呢？因为我们天天减肥，天天吃，忌不住嘴，又迈不开腿，夜以继日的死循环，每到晚上大家都会忍不住看向路边的各种小吃摊移不开眼睛，舍不得走开的神情，那么我们可能永远跟瘦无缘。

其实，作为懒人，只要能健康的正确的饮食就会瘦，我们中国的饭食基本都是各种的煎炸卤蒸各式的烹饪方法，为什么外国人都胖呢？就是因为吃高热量的炸制品，所以，我们想减肥首先食材越新鲜越好，人体所需的，蛋白质，碳水化合物，维生素，只要每餐配备好了这几样，营养基本就均衡了，但是作为减肥期来说，我们就是要少盐少油少糖，比较狼性的人基本都是不沾糖油盐的。

我们的主食一般都是米面，但是当代人觉得米面容易胖人，于是就提倡了许多的五谷杂粮代替主食，例如煮玉米，蒸红薯，紫薯，山药，土豆，还有欧式的全麦面包，一定要是全麦的，因为很多人可能吃不惯全麦面包，因为吃起来涩涩难嚼的，这几样代替主食很容易有饱腹感，脂肪热量又很低。蛋白质的话，大家一般选择的就是轻煎或者白煮鸡胸脯肉，或者就是牛肉，还有最健康的水煮蛋，维生素就是各种新鲜蔬菜水果，最好是应季的，因为应季水果至少健康程度比较高，蔬菜最好水煮，难以下咽可以稍微放点调味，但是不建议伴沙拉，因为沙拉的热量很高，显而易见。

减肥期中，我们最好固定三餐时间，中途尽可能不进食零食，早上吃好，中午吃饱，下午少吃，但是不能不吃，这样合理的饮食搭配才能让身体机能平衡，也能够有热量去消耗自身的脂肪。

Answer 2

在减肥期间选择主食的时候，应该选择一些流食或者是选择一些面条，不会产生很高的热量，所以能够起到减肥的效果。

Answer 3

一定要选择那些含碳水量少的食物，比如可以吃一些玉米，红薯，紫薯，鸡胸肉，鱼肉，西兰花，芹菜，生菜，胡萝卜，西红柿，黄瓜等等一些。这些食物都是不发胖的，而且还有助于人们减肥。但是千万不能吃馒头，米饭和面条，而且要多做一些户外运动，要少吃辛辣油腻的食物，以清淡为主。

Answer 4

可以吃一些红薯，也可以吃一些燕麦，或者是吃一些馒头。玉米。藜麦，这些主食的营养价值很高，但是热量不是很高。

Answer 5

尽量选择一些粗粮，比如说红薯，土豆，紫薯，芋头。因为它们的消化比较慢一些，能够提供比较长时间的饱腹感。