Question

怎么治疗失眠？

她总是睡不好，有什么办法能快速入睡？然后还可以睡很长时间？

Answer 1

1、治疗失眠休息要有规律性
　　在患者治疗失眠的时候，首先就是要按时就寝。肌体就是一个生物钟，进而生活要有规律性。午睡最好在下午1到3点时间是最好的，夜间要在10——11点睡觉，这样就可以让睡眠符合肌体生理规律性。
　　2、治疗失眠的时候，睡眠姿势要正确
　　在患者治疗失眠之时，患者要保持一个好的睡眠姿势，其姿势要正确。最好睡眠之时姿要卧如弓，最好的姿势是右侧卧，其利于肌体肌肉松弛，进而缓解疲劳，还可以帮助患者胃内食物向十二指肠运动，也就避免了患者心脏受压。

3、失眠之时还要多吸负氧离子
　　在治疗患者失眠的时候，其还可以多吸空气中的负离子。研究已经表明，空气中的负离子对肌体高级中枢及植物神经系统有高效的调节作用，进而可以改善肌体大脑皮层功能，振奋精神，消除劳累现象，还可以增加食欲，对改善患者睡眠及神经衰弱有很好的效果。

4、治疗失眠还要合理饮食
　　在患者治疗失眠之时，还要合理饮食。患者的空腹、暴饮暴食就会影响睡眠状态。睡前吃牛奶、面条、蔬菜就可以放松肌肉、有效安眠。含镁高的食物：香蕉、茄子、燕麦片、西红柿等就可以让患者有效睡眠。
　　在患者了解失眠类型之后，就要对症用药了，找到有效的治疗失眠之法。此是最浅显的道理。失眠的治疗要从提高肌体自愈力下手，此才是正道。

Answer 2

首先，建议患者要保持平稳，避免情绪激动。在入睡前可以听听音乐，做一些按摩、理疗等有助于促进睡眠。

其次，可服用一些镇静催眠的中成药物，例如甜梦胶囊、安脑片等。

如果只是近期出现的情况，可以吃点褪黑素，保持心情愉悦。

Answer 3

失眠睡不着的时候需要先放松焦虑的情绪，可以听一些舒缓的轻音乐，一般听十到二十分钟左右即可。其次也可以进行头部按摩来促进入睡，也可以适当饮用酸牛奶或者吃一些酸枣仁、百合、莲子等宁心安神的食物。失眠睡不着的时候还可以进行泡脚，泡脚十五分钟左右即可，其可以起到促进入睡以及提高睡眠质量等功效。如果经常出现失眠的症状，可以遵医嘱服用辅助睡眠的药物来治疗。

Answer 4

在社会节奏加快、竞争加剧的今天，失眠已经成为一种十分普遍的现象。偶尔或短期失眠不会影响人们正常的工作和生活，但是长期失眠不仅影响情绪，还会导致身体的疾病。大多数长期失眠者次日表现为精神不振、乏力、注意力不集中等，严重影响了正常的工作和生活。今天，让我们一起来看下长期焦虑失眠怎么办？
先来了解一下长期失眠的危害。研究显示:长期失眠的人群患心血管疾病的几率增加了18％，难以入睡或难以保持睡眠状态的人患这些疾病的几率要高出9％，而过早醒的人患心脏病或类似疾病的几率高出7％。
非药物治疗。长期焦虑失眠的患者可以选择旅游来放松心情，也可以选择日光浴，阳光能够很好地疗愈心情。年轻人还可以选择不同的娱乐方式来缓解焦虑情绪，如解压密室等。
药物治疗。药物治疗有中药、西药。考虑到西药的副作用大等因素，建议服用中药，标本兼顾。从中医角度来讲，焦虑失眠多数是由于肝郁内热的原因导致的，可以服用中成药解郁丸，疏肝解郁，安全便捷无依赖性等。

Answer 5

治疗失眠首先要明确病因，如甲状腺功能亢进，治疗失眠的同时要治疗原发病；焦虑抑郁患者，在对症治疗的同时可调整睡眠；长期心理纠结患者则需求助心理医生，以便调整心态平衡、认知，改善纠结状态；若习惯晚睡或存在创伤事件，应根据患者体质辨证论治行中药治疗，如健脾胃、养气血、清肝火，辅以新型助眠西药，如佐匹克隆，并配合针灸和治疗仪刺激安眠穴的物理治疗，可有效缓解失眠症状。