Question

很难入睡咋办？

Answer 1

1.如果人们长期入睡困难是一件很痛苦的事情，不但对生活有影响，而且对于身体的健康危害也是很大的，如果想要早点入睡，患者一定要改掉一些生活不不良的生活习惯，有些失眠的患者都有睡前玩手机的习惯，大脑经过手机辐射的刺激情况下，很容易就会出现入睡困难的一些相关问题，所以说在睡觉之前一定不可以玩手机，可以喝一杯热牛奶，改善睡眠是有一定的帮助的。

　　2.每天都能够安然的睡个好觉是每个人都希望的，此时失眠患者可以睡前用温水泡脚半个小时左右，在保健的过程中适当的按摩自己的腿部，让身体彻底的放松下来，将自己睡觉的床弄的舒服一些，盖上被子躺在床上，不要想一些影响睡眠的事情，可以有产的帮助睡眠。

入睡困难怎么办 先弄清楚入睡困难的原因

　　3.很多的失眠患者晚上都是怎么也睡不着的，主要是因为精神可能比较紧张，尤其是当晚上吃完饭后不要接着躺床上，可以试着出去散上一个小时左右的步，可以有效的促进身体的血液循环功能，让身体肌肉放松下来，再回来洗个热水澡，放一些轻松的轻音乐，身体就会慢慢的放松下来，大脑也会慢慢的放松下来，接下来就会睡着了。

　　长期入睡困难建议还可以这样做!

　　1.睡前可以让自己先得到放松，避免从事刺激性的工作和娱乐活动，也尽量不要从事过分紧张的脑力活支国，可以更好的远离狂躁症，睡前最好是洗个热水澡，听一些柔和舒缓的轻音乐，对人们尽快的入睡是有好处的。

入睡困难怎么办 先弄清楚入睡困难的原因

　　2.让床充分的发挥好睡眠的功能，不要让床成为学习，工作的一个场所，躺在床上的时候看书，看报，或者是谈些兴奋的话题都会削弱与睡眠的一些因素，平时的时候还要注意饮食，晚上的时候别吃太多，或者是空着肚子睡觉，这两种情况同样会影响睡眠。

　　相关专家告诉我们说，入睡困难一般是因为一些不良的生活习惯和精神紧张导致的，这两点是最主要的造成失眠的原因，所以说这两点生活中一定要格外的重视和注意，以上的相关缓解方法可以有效的帮助改善入睡困难的情况，建议失眠患者可以试着这样做，如果做了效果还是不好的话就一定要到专业的医院进行专业医生的指导了，做一个全面的检测把失眠的真正原因找出来，针对性的治疗改善。

Answer 2

很难入睡是可以通过吃一些具有安神功效的食物或者是药物来治疗的，安神的食物百合，莲子等的食物。出现了入睡的症状都是由于平时的时候压力过大从而导致的，所以在日后睡觉之前一定要注意放松好心情，白天还可以通过做一些体力劳动来促进睡眠。

Answer 3

睡觉之前找点事做。最好是在床上能完成的。比如看书

追答

我经常失眠，所以床头会摆本书，睡觉前看一看。看困了。合上书就睡。睡前不要吃辣的食物，可以喝点安枕萱草，我同事睡不着就是喝的这个，助眠效果特别不错，可以轻松睡眠，喝完感觉头脑清楚，希望你可以试试。

Answer 4

不要想太多了，把自己放轻松点，就会慢慢入睡了