早晨几点起床最科学？早起对身体都有什么好处？
早晨几点起床最科学？早起对身体都有什么好处？精神状态会好一些。皮肤更好，黑眼圈更少。不容易生病，提高免疫力。
一日之计在于晨，有道理。早晨是人体状态良好的时候。经过一夜的休息，身体能量得到了足够的补充，早起后就会精神饱满。然而，现代人的生活方式令人担忧。他们晚上很晚才睡觉。如果他们睡眠不足，会给身体带来不良影响，早起后的状态也不是很好。而且现代人早起的时间也会不一样。有些上班族工作很晚，起床也很晚。还有的人有晚睡的习惯，早起比较仓促。长此以往，对身体不好。
我们先来搞清楚早上几点起床比较合适。从中医的角度来说，已知七点起床，正是一个旺盛的时间，就像春暖花开一样。也就是说，7点起床是最好的起床时间。在这个时间点起床，然后在上班前锻炼，有利于你的身心健康，也会让你整个上午都处于精力充沛的状态。如果你坚持早上7点起床，你会发现这对你的健康有很多好处。
1.精神状态会好一些。一日之计在于晨。许多人会利用早上的时间做一些重要的事情。他们的精神状态也很好。如果每天天气都很好，他们会经常出去晒晒太阳，遛狗，心情非常舒服，会有很好的心态去面对今天的工作学习生活。
2.皮肤更好，黑眼圈更少。对于经常早睡早起的人来说，会促进体内的新陈代谢水平。加强皮肤的新陈代谢，会减少黑眼圈出现的机会。如果你经常晚睡晚起，脸上的印子就会爬满你的脸。
3.熬夜减肥对身体一点帮助都没有，还会让我们肥胖，因为熬夜会导致体内内分泌失调，所以你可以按照正常的休息，在早上起床后做一段时间的体育锻炼，就能有效的减掉身上的脂肪，让你保持完美的身材。
4.不容易生病，提高免疫力。许多研究表明，睡眠不足会增加发病率增加的风险。早睡早起可以增强免疫力，有助于对抗感冒等病毒。不仅如此，早睡早起还能大大降低患心脏病、肾病、高血压、糖尿病、中风等慢性病的风险。即使生病，也会恢复得更快。专注，更有效率研究证明，早睡早起的人在填字游戏中的得分比睡不起懒觉的人高30%。关键原因是充足的睡眠有利于提高大脑注意力和记忆力，可以帮助人们更好地解决复杂问题。
