Question

对于健身只是想保持身体健康的人来说，应该“常锻炼”还是“长锻炼”？





Answer 1

随着生活水平的提高，人们对身体健康越来越重视，健身无疑是保持身体健康最好的一个办法，对于只想保持身体健康的人来说，健身是燃悄需要经常锻炼，而并非是“长锻炼”。如果健身的时间太长，很可能就会造成肌肉劳损，导致身体疲劳。一旦人感到疲劳的时候，肌肉往往就无法从锻炼中恢耐段段复过来，这样就会让肌肉出现受伤，甚至还可能会导致永久性肌肉损伤。

最好的健身方法，就是经常进行锻炼，并且每次锻炼的时间都要根据自己身体的承受能力来确定，这样才能达到最好的效果。对于想让身体变得更健康的小伙伴们来说，在健身的时候隔一天一练的效果可能会更好一些。如果单纯的想要练出身体的肌肉，那么一周最好练5~6天左右，留出1~2天的休息时间，毕竟肌肉也是需要休息的。

想要保持身体健康，仅仅只是健身锻炼，当然是远远不够的，在日常生活中，要养成良好的饮食习惯，控制住自己的饮食。多吃一些蔬菜和水果，因为在蔬菜里面含有非常丰富的维生素和纤维，不仅可以提高身体的免疫力，还可以预防很多的疾病。另外，多吃粗粮对身体也是非常好的，可以有效的促进肠胃的蠕动和消化，对肠胃也有着保护的作用，可以让身体变得更加健康。

除此之外还要保证充足的睡眠，只有良好的睡眠状态，才可以让身体得到休息和放松，让人们在第二天的时候更加有精神。同时，要调整好自己的生活状态和情绪，如果有昌誉压力的话，尽量要释放出来，良好的情绪对身体健康也是非常重要的。如果长期处于负面情绪的话，很可能就会让毒素在身体里面累积，从而对身体产生不良的影响。

Answer 2

应该是经常锻衫陵炼，锻炼也要适量，要在自己的蠢塌誉身带段体能够接受的范围之内，比如说跑步不要天天跑，一周跑3到4次就可以了。

Answer 3

应该是经常锻炼，而不是长时间的锻炼，一般一天一个小时就够了。

Answer 4

我个人认为常锻炼肯定比长锻炼更有益于健身，生命在于运动，坚持锻炼，能够让你身体健康，增强免疫力。