Question

老年人经常抽筋该怎么办？可以通过锻炼来解决吗？

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Answer 1

老年人经常抽筋该怎么办？可以通过锻炼来解决吗？当老年人的腿部部受到寒冷刺激时，会让腿部部肌肉出现剧烈收缩和血管突然痉挛，另外外部长时间的运动量过大，出汗多也会带来身体低钾低钙，堆积代谢废物造成抽筋，那抽筋是怎么回事呢？抽筋时，可以选择用热毛巾或热水袋敷在小腿后侧的肌肉上，这样可以有效改善局部血液循环，从而缓解腿部抽筋，但热敷后要注意腿部的保暖，防止受凉。

老年人腿抽筋时，可以用两只脚交替踩踏，这样可以有效改善小腿的血液循环，还可以增强局部的代谢能力，缓解小腿疼痛和抽筋。半夜睡觉时，腿部突然抽筋，可以用一只脚站起来，这样可以把身体的重量全部压在抽筋的腿上，疼痛缓解后就可以停下来。此外，要做好祛寒保暖工作。

坐在椅子上，把腿伸直，身体向前弯曲，用手扶住脚球，然后慢慢继续拉动躯干，直到抽筋缓解。也可以借助他人的帮助，平躺在床上，抬起抽筋的腿与身体垂直，并让膝盖伸直，用手继续拉病人的前脚掌，但一定要注意拉的时候不能太猛，否则会导致肌肉损伤。

老年人腿抽筋应多吃高蛋白、高营养、富含矿物质、维生素的食物，还要注意高热量、易消化。牛初乳中含有大量的免疫球蛋白，能有效提高人体免疫力，改善粘膜，促进炎症消退。秋天要多吃梨，梨中含有大量的锌和硒。最好在两餐之间服用。不能吃油腻难消化的食物，禁忌吃生冷煎炸、刺激性强的食物，高盐、高脂肪的食物，如蛋黄中含有大量的胆固醇，尽量少吃龙虾、动物内脏，容易加重胃肠负担。

Answer 2

老年人经常抽筋可以通过按摩腿部，或者牵拉腿部肌肉，通过双腿交替用力跺脚等方法可以减少抽筋。当然，也可以通过锻炼的方式来解决。

Answer 3

不可以通过锻炼来解决，老人经常抽筋是因为钙质流失骨质疏松所导致的，应该给老人吃钙片，还可以通过食疗的办法来补充钙质，可以给老人炖一些排骨汤和鲫鱼汤。

Answer 4

如果老年人经常抽筋，那么需要按摩老人的小腿，或是热敷等方法解决。而且可以通过锻炼来解决。