Question

如何判断母乳营养够不够？怎样就可以提高母乳的质量？

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Answer 1

孩子睡觉不踏实，嘴巴动来动去有时还嗯嗯几下，或是哭出声来。这就是，孩子饿着了睡不安稳 。也说明，妈妈的乳汁营养不够了。每次哺乳完，感觉孩子是吃饱了精神也挺好 。可是，还没有到下次哺乳时间，身体也没有哪不适。孩子总是，烦躁不安哼哼哭哭的，哄逗也不起作用 。还舔着舌头撅着嘴巴，嘴挨着哪就啃到哪。这就是孩子又饿了，说明妈妈的乳汁已不能，让孩子支撑到下次“饭点”了。

妈妈要注意合理饮食，以清淡为主 。多吃些优质蛋白食物 ，以及瓜果蔬菜、牛奶、鱼肉、鸡蛋等，多元摄入以提高乳汁中各种营养成分 ，从而提高乳汁的质量。也要经常适当的喝一些汤水 ，如鲫鱼汤、猪脚汤等等 ，更有利于促进乳汁的分泌。妈妈也可以食用优质蛋白粉，和营养素来提升乳汁的营养 。家长可依据宝宝的体重增长情况来判断。只要宝宝的体重增长正常，就说明母乳营养是充足的，母乳喂养的方式也是合理的。哺乳期妈妈保证均衡的膳食营养，每天保证八杯水，多休息，保持愉悦的心情就行。

妈妈的生活作息时间要规律化 ，特别是要早睡 。良好的睡眠，能有利于体内的激素释放 ，可以促进乳汁的分泌和质量 。尽量少熬夜避免因过度疲劳 ，从而降低乳汁的分泌及营养。每个孩子在出生后，医院都会发一本婴幼儿成长健康手册。从出生到现在 ，每次保健后的身高体重及信息，都会登记在册 。可以，通过测量孩子现在的身高体重，和成长手册里之前的身高体重进行比对。如果出现身高体重变化缓慢，则证明这段时间里妈妈的乳汁营养不够了。

Answer 2

可以看孩子的一些身体发育变化，如果孩子体重没有长或者容易生病，睡觉不踏实，容易哭闹，可能是母乳营养不够；这个时候孕妈妈一定要注意多喝一些鲫鱼汤，猪蹄，排骨汤鸡汤，这样比较下奶，而且要注意营养均衡，饮食均衡，最好是少食多餐，保证睡眠，这样可能会提高母乳的质量。

Answer 3

如果孩子的体重不见长，那么肯定是跟母乳的营养有关系，如果想要提高母乳的质量，那么在平时的饮食中就应该多吃一些含蛋白质，营养丰富的食物

Answer 4

根据宝宝的生长发育来判断母乳的营养，宝宝每个月都会去做保健的。就去看宝宝身高、体重、生长指标等是否发育正常。指标都正常，证明母乳营养是够的。 哺乳期的妈妈可以喝一些新鲜的榨果汁，补充维生素，提高抵抗力，要注意休息，保持心情的愉悦都是可以提高母乳质量的。