Question

正常成年人一天吃几个鸡蛋对身体最好？有什么依据？

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Answer 1

鸡蛋是一种营养丰富、经济实惠的食品，含有大量的维生素、矿物质、蛋白质、胆固醇等营养成分，是人体补充优质蛋白质的首选，对于成年人来说，每天不超过3个鸡蛋，对于体质较弱的人，每天不超过4个鸡蛋。鸡蛋不是万能的，还需要根据身体的具体情况，合理饮食。心脏健康的成年人，如果喜欢多吃鸡蛋，每天吃2~3个生鸡蛋是没有问题的，生鸡蛋可以为人体补充多种营养物质。

但其热值不会太高，一百克的生鸡蛋每天的热量约为114卡。如果你是一个脑力劳动者，你需要经常思考，做一些脑力劳动，你需要更多的营养。你可以每天吃两到三个鸡蛋，没有任何问题。人们应该每天吃一个鸡蛋左右，或者一周吃七个鸡蛋。鸡蛋还是不要每天吃太多，因为除鸡蛋外，人体的蛋白质主要由肉类供给，含有大量的蛋白质。

矿物质等营养物质，可以帮助人体补充营养，一般每天吃1-2个为宜，避免吃多了造成营养过剩。要保证营养的均衡摄入，尽量多吃富含蛋白质的肉类和奶类食物（牛奶、肉和鱼虾）正常情况下，每周吃鸡蛋最好不超过7个。从中不难看出，其实要保证每天摄入高质量的动物蛋白。成年人，包括老年人，建议每天吃1个鸡蛋，而且不要放弃蛋黄。

经常运动和对蛋白质要求较高的人每天可以吃1到2个鸡蛋或更多，没有任何问题。用一到两个鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，但也含有大量胆固醇，所以吃鸡蛋对人体很有好处，但不宜吃得太多。建议每天吃一到两个鸡蛋。吃太多鸡蛋对健康不利。鸡蛋的胆固醇含量很高，吃太多的鸡蛋会超过每天的胆固醇摄入量。" 新疆农业大学动物学院教。

Answer 2

两个

Answer 3

两个

Answer 4

两个